segunda-feira, 26 de julho de 2010
Conheça os benefícios da yoga e revolucione seu interior
O Yoga é um método milenar oriundo da India e como tal, simbologias, sons, gestos e posturas têm seu significado.
O Hatha-Yoga e o sistema mais conhecido e praticado no Ocidente e envolve a prática de posturas físicas, conhecidas como ásanas e técnicas respiratórias especiais, chamadas de pranayamas.
Fisicamente, promove o maior vigor físico, saúde geral, estabilidade, energia, tônus muscular, flexibilidade e relaxamento.
Mentalmente, promove concentração, equilíbrio, tranqüilidade e autoconhecimento. As posturas (ásanas) fortalecem, estendem, e flexionam a espinha, enquanto os exercícios musculares mantêm o corpo forte e flexível.
Quando é praticado em conjunção com as técnicas de respiração, as posturas estimulam a circulação sangüínea, a digestão e o sistemas nervoso e endócrino. Como qualquer outro exercício, ele pode ser fácil para uns ou intensos para outros, mas com a prática constante pode-se desfrutar de seus benefícios.
O Hatha-Yoga tem sido praticado por milhares de anos. É um sistema de exercícios de integração corpo e mente cujo objetivo é liberdade.
Resultados
Com a prática, logo nos seus primeiros dias, já produz efeitos sensíveis, que se traduzem por uma mudança de atitude e uma disposição mais ampla e mais equilibrada para todas as coisas.
Mesmo um curto período de prática regular leva à mudanças positivas na sua qualidade de vida, independente de idade ou preparo físico.
Tais efeitos, entretanto, são apenas conseqüência da liberação da agitação e da remoção da camada mais superficial de nossos hábitos e atitudes que se foram cristalizando no decorrer do tempo.
Zen Shiatsu
Zen Shiatsu é uma terapia oriental de reequilíbrio físico-energético. Baseia-se em alongamentos e pressões firmes e suaves aplicadas em certas áreas do corpo.
domingo, 25 de julho de 2010
Próstata
A próstata é uma glândula exócrina que faz parte do sistema reprodutor masculino.
A próstata difere consideravelmente entre espécies anatomicamente, quimicamente e fisiologicamente. A função da próstata humana é produzir e armazenar um fluido incolor e ligeiramente alcalino (pH 7.29) que constitui 10-30% do volume do fluido seminal, que juntamente com os espermatozóides constitui o sémen.
As principais doenças que atingem a próstata são a hiperplasia prostática benigna, a prostatite e o câncer de próstata.
A próstata difere consideravelmente entre espécies anatomicamente, quimicamente e fisiologicamente. A função da próstata humana é produzir e armazenar um fluido incolor e ligeiramente alcalino (pH 7.29) que constitui 10-30% do volume do fluido seminal, que juntamente com os espermatozóides constitui o sémen.
As principais doenças que atingem a próstata são a hiperplasia prostática benigna, a prostatite e o câncer de próstata.
segunda-feira, 19 de julho de 2010
Estresse: conheça este inimingo
Dentre as várias definições, o estresse pode ser considerado uma reação física a determinadas questões da vida capazes de alterar o equilíbrio interno do indivíduo.
Está ligado a quatro sistemas do organismo humano, o esqueléticomuscular, o imunológico, o gastrointestinal e o cardiovascular. A reação física pode ser determinada pelo cansaço (físico e psicológico), gripe, gastrite, dores no peito, palpitações, e outras manifestações clínicas.
De acordo com o cardiologista Dr. Antônio Carlos Pereira Barretos, o principal fator que provoca o estresse é a sobrecarga no trabalho (acúmulo de tarefas), e a falta de organização e capacidade de distribuir as tarefas e funções. Os problemas considerados sem solução que as pessoas têm no dia-a-dia, também levam ao estresse.
"O ideal é quebrar a rotina fazendo outras atividades ou exercícios físicos nas horas de lazer", aconselha o Dr. Barretos. Além do lazer, o Dr. Barretos fala que uma alimentação balanceada, rica em carboidrato e proteína, e pobre em gordura ajuda a prevenir o estresse.
A gordura também pode causar outros malefícios para nosso organismo, principalmente para quem não pratica nenhuma atividade física. Doce deve ser evitado, só ingerido de vez em quando. O fast-food e as frituras devem ser substituídos por pratos leves, como frango acompanhado de salada, por exemplo.
Agitação, insônia, descontentamento com as questões do dia-a-dia, péssimo desempenho no trabalho e dificuldade para resolver simples problemas podem ser sintomas de um estressado. Segundo o Dr. Barretos, o especialista sempre ajuda, pois o psicólogo e o psiquiatra levam as pessoas a encontrar um caminho para a resolução de problemas. Mas vale lembrar que, para evitar uma consulta a um especialista, tentar se organizar identificando e resolvendo os problemas por etapas é outra saída.
Entretanto, é necessário explicar a questão do estresse visto como uma doença. O Dr. Barretos afirma que só é caso de doença se o estresse estiver somado a outros fatores de risco, como cigarro, sedentarismo ou má alimentação, podendo então provocar distúrbios cardiológicos. Além disso, como já foi citado, pode causar manifestações clínicas, como gastrite (devido à falta de apetite), dores no peito, palpitação (provocada pela descarga de adrenalina), e outras.
A estatística do estresse no Brasil é uma questão complicada, por não haver dados precisos. Sabe-se que o perfil que ainda lidera é o homem executivo, mas com o aumento de mulheres no mercado de trabalho, cresceu também o número de mulheres que sofrem do mal.
Todo tratamento, incluindo a duração e exercícios recomendados, varia de acordo com cada caso e com o nível de estresse apresentado pelo indivíduo. Segundo a Dra. Rebeca, há grande discussão sobre os exercícios ideais. Para ela, as atividades aeróbicas - caminhada, corrida, natação e bicicleta são mais eficazes.
Mas há também um acompanhamento terapêutico, com técnicas de relaxamento, respiração, yoga, meditação, dança, e outras. "A atividade indicada depende das condições de cada paciente. Existem pessoas que conseguem se desligar mais facilmente dos problemas do que outras", fala a psicóloga.
Além do tratamento terapêutico, há a psicoterapia na qual agem em parceria o médico e o psicólogo, para os casos mais complexos. O uso de medicamentos deve ser sempre indicado por um especialista e também varia de acordo com cada caso, podendo ser tranqüilizantes, anti-depressivos, etc. "O tratamento para o estresse visa equilibrar relaxamento e preocupação. Os sintomas podem voltar dependendo das questões do dia-a-dia do indivíduo. Para isto, há uma reorientação", explica a Dra. Rebeca.
Prevenir o estresse não tem nenhum segredo, basta que se tenha uma boa qualidade de vida social, sabendo conciliar a tensão da rotina de trabalho, as horas de lazer e as atividades físicas.
Anorexia Nervosa: A eterna briga com o espelho
A anorexia nervosa é uma doença psiquiátrica que se caracteriza pela falta de apetite na maior parte do tempo induzida pelo indivíduo (a pessoa se recusa a comer) que culmina em desnutrição severa e taxas de mortalidade acima de 21%. Mais incidente a partir da puberdade, este distúrbio alimentar é mais comum em mulheres, mas o número de homens acometidos da doença vem aumentando a cada ano.
O surgimento da doença se dá após algumas tentativas de dieta, onde o indivíduo passa a considerar o alimento um inimigo, agressor, que só o destrói e estraga seu corpo engordando a imagem no espelho. Negar a comida passa a ser uma solução viável para atingir a imagem desejada, que no espelho tem muitos quilos a mais. Essa deformação da imagem se dá pelo comprometimento que esta pessoa tem do esquema corporal, ou seja, o corpo que ela imagina é infinitamente diferente do que existe na realidade.
O corpo que este indivíduo passa a emagrecer é o que está na fantasia e, como este emagrece muito pouco e nunca está perfeito - pois o nível de exigência é muito alto - passa a definhar.
O que percebemos é que existe ao nível de estrutura emocional um déficit importante de auto-estima somado a um grande sentimento de desvalia, que faz com que muitas pessoas entendam que, para serem aceitas, precisam de uma imagem perfeita, passando a hipervalorizar este aspecto.
Este último século valorizou e firmou a imagem como um dos grandes pilares do sucesso. Os meios de comunicação passaram a divulgar um padrão de beleza que servia muito mais para mostrar roupas e não vestir roupas. Comparados aos manequins de plástico, os corpos de proporções perfeitas começaram a habitar a fantasia de adolescentes que queriam ser aceitos, amados e mais do que isso, valorizados. Nada mais justo para este adolescente querer somar esforços para ficar igual à imagem da revista, mesmo que para isso tenha que abrir mão de sua saúde e de alguns prazeres, como comer.
A bulimia é um a doença coadjuvante, muita vezes, da anorexia. Depois de dias sem se alimentar ou se alimentando muito pouco, a pessoa pode ter um ataque compulsivo alimentar e depois se valer de algum comportamento compensatório como provocar o vômito ou tomar uma dose exagerada de laxante para se livrar da comida. Com o tempo, o anorético passa a considerar um exagero a quantidade pequena de alimento a mais do que julga necessário para se manter e assume a atitude compensatória indiscriminadamente.
Prisioneiro de sua fantasia, a pessoa acaba também se valendo das drogas para dieta para suportar tanta privação e acaba viciada neste procedimento por ingerir quantidades maiores do que as recomendadas pelos médicos.
Na Anorexia Nervosa o indivíduo pode recorrer a uma variedade de técnicas para estimar seu peso, que vão desde pesagens excessivas, medições obsessivas de partes do corpo, até ficar repetidamente se olhando no espelho para “checar” sua gordura.
Para a família dos adolescentes, ou mesmo para os parceiros e amigos, é muito difícil abordar a pessoa com uma doença dessas. Normalmente o indivíduo nega todo e qualquer questionamento que lhe façam, adotando às vezes uma postura agressiva ou extremamente irritada.
O melhor caminho então é procurar uma ajuda especializada para ser orientado quanto a melhor maneira de ajudar ou abordar este indivíduo.O tratamento adequado para esta doença envolve psicólogos, nutricionistas, psiquiatras e endocrinologistas.
É uma doença perigosa, difícil de ser tratada e quanto mais cedo o indivíduo procurar ajuda, mais rápido poderá se tornar uma pessoa tranqüila e feliz. Toda doença é resultado de um processo, não acontece da noite para o dia, portanto, precisamos ficar atentos aos exageros de cuidados, preocupação e zelo com a imagem ou impressão que desejamos que os outros tenham de nós, pois estes fatores, aliados à solidão e tristeza, podem nos levar a doenças que sempre nos farão sofrer e muito.
Ser bonito e desejado pelos outros depende muito do que achamos de nós mesmos.
NR - Silvana Martani autora do texto, é psicóloga da Clínica de Endocrinologia da Beneficência Portuguesa de São Paulo - CRP06/16669
O surgimento da doença se dá após algumas tentativas de dieta, onde o indivíduo passa a considerar o alimento um inimigo, agressor, que só o destrói e estraga seu corpo engordando a imagem no espelho. Negar a comida passa a ser uma solução viável para atingir a imagem desejada, que no espelho tem muitos quilos a mais. Essa deformação da imagem se dá pelo comprometimento que esta pessoa tem do esquema corporal, ou seja, o corpo que ela imagina é infinitamente diferente do que existe na realidade.
O corpo que este indivíduo passa a emagrecer é o que está na fantasia e, como este emagrece muito pouco e nunca está perfeito - pois o nível de exigência é muito alto - passa a definhar.
O que percebemos é que existe ao nível de estrutura emocional um déficit importante de auto-estima somado a um grande sentimento de desvalia, que faz com que muitas pessoas entendam que, para serem aceitas, precisam de uma imagem perfeita, passando a hipervalorizar este aspecto.
Este último século valorizou e firmou a imagem como um dos grandes pilares do sucesso. Os meios de comunicação passaram a divulgar um padrão de beleza que servia muito mais para mostrar roupas e não vestir roupas. Comparados aos manequins de plástico, os corpos de proporções perfeitas começaram a habitar a fantasia de adolescentes que queriam ser aceitos, amados e mais do que isso, valorizados. Nada mais justo para este adolescente querer somar esforços para ficar igual à imagem da revista, mesmo que para isso tenha que abrir mão de sua saúde e de alguns prazeres, como comer.
A bulimia é um a doença coadjuvante, muita vezes, da anorexia. Depois de dias sem se alimentar ou se alimentando muito pouco, a pessoa pode ter um ataque compulsivo alimentar e depois se valer de algum comportamento compensatório como provocar o vômito ou tomar uma dose exagerada de laxante para se livrar da comida. Com o tempo, o anorético passa a considerar um exagero a quantidade pequena de alimento a mais do que julga necessário para se manter e assume a atitude compensatória indiscriminadamente.
Prisioneiro de sua fantasia, a pessoa acaba também se valendo das drogas para dieta para suportar tanta privação e acaba viciada neste procedimento por ingerir quantidades maiores do que as recomendadas pelos médicos.
Na Anorexia Nervosa o indivíduo pode recorrer a uma variedade de técnicas para estimar seu peso, que vão desde pesagens excessivas, medições obsessivas de partes do corpo, até ficar repetidamente se olhando no espelho para “checar” sua gordura.
Para a família dos adolescentes, ou mesmo para os parceiros e amigos, é muito difícil abordar a pessoa com uma doença dessas. Normalmente o indivíduo nega todo e qualquer questionamento que lhe façam, adotando às vezes uma postura agressiva ou extremamente irritada.
O melhor caminho então é procurar uma ajuda especializada para ser orientado quanto a melhor maneira de ajudar ou abordar este indivíduo.O tratamento adequado para esta doença envolve psicólogos, nutricionistas, psiquiatras e endocrinologistas.
É uma doença perigosa, difícil de ser tratada e quanto mais cedo o indivíduo procurar ajuda, mais rápido poderá se tornar uma pessoa tranqüila e feliz. Toda doença é resultado de um processo, não acontece da noite para o dia, portanto, precisamos ficar atentos aos exageros de cuidados, preocupação e zelo com a imagem ou impressão que desejamos que os outros tenham de nós, pois estes fatores, aliados à solidão e tristeza, podem nos levar a doenças que sempre nos farão sofrer e muito.
Ser bonito e desejado pelos outros depende muito do que achamos de nós mesmos.
NR - Silvana Martani autora do texto, é psicóloga da Clínica de Endocrinologia da Beneficência Portuguesa de São Paulo - CRP06/16669
Herpes simples e suas manifestações
O vírus do herpes é um dos mais difíceis de controlar. É importante, assim, que as pessoas entendam como ele age, para que possam se prevenir, principalmente porque se estima que 85% da população mundial já tenha tido contato com o vírus, ou seja, são portadores.
Existem dois tipos de vírus do herpes simples, o tipo 1 e o tipo 2. O tipo 1 (HSV- 1) é o causador habitual de úlceras labiais. Nesse caso, geralmente a infecção se dá através do contato com secreções da boca ou em torno da boca. O tipo 2 (HSV- 2), por sua vez, normalmente causa o herpes genital e sua transmissão acontece mais através de relação sexual com um portador do vírus, seja durante uma crise (quando o portador apresenta lesões) ou em períodos onde não há sinais ou sintomas.
Há poucos anos pensava-se que o tipo 1 estava mais relacionado com o herpes labial e o tipo 2 com o herpes genital. Hoje as pesquisas têm mostrado que ambos os tipos podem estar relacionados com qualquer uma das manifestações. Assim, o HSV-1 também pode causar herpes genital, porém mais comumente causa infecções na boca e lábios, e o HSV-2 pode causar erupções na boca e lábios, mas está mais associado a lesões na região genital.
Os primeiros sinais e sintomas, em ambos os tipos, aparecem geralmente no período de 14 dias após a infecção e podem permanecer por semanas - na primeira manifestação, esses sintomas costumam ser mais graves. Tipicamente aparecem como bolhas que estouram, deixando feridas que podem levar de duas a quatro semanas para sarar na primeira vez que ocorrem. Geralmente outra erupção pode aparecer semanas ou meses depois da primeira, mas quase sempre é menos severa e dura menos tempo. Outros sintomas que podem acompanhar a primeira manifestação da infecção, e que são menos freqüentes em manifestações posteriores, são: febre, dor de cabeça, dores musculares, dor ou dificuldade para urinar.
Uma vez dentro do organismo, os vírus entram numa fase "quieta", esperando para "atacar" e causar novas infecções. Essas novas infecções são as recorrências. Algumas pessoas nunca têm recorrências, outras só de vez em quando, e outras, freqüentemente. Nas recorrências, antes que se apresentem as lesões, podem aparecer sintomas iniciais de advertência, tais como ardor e coceira, no mesmo local onde surgiram as lesões da primeira infecção ou muito próximo a ele.
Ainda não se sabe exatamente o que faz com que o vírus volte a provocar as lesões. Consideram-se como fatores prováveis: tensão emocional, fadiga, mudanças bruscas de temperatura, menstruação, trauma e exposição à radiação ultravioleta e outras doenças.
Tratamento
Apesar de não haver cura para o vírus do herpes, o médico pode prescrever um medicamento antiviral para tratar os sintomas e prevenir manifestações futuras. O uso desses antivirais também pode diminuir o risco de transmissão, em caso de contato com indivíduos não infectados.
Prevenção
Devido ao risco de transmissão do vírus mesmo na ausência de sintomas, a prevenção se torna complicada. Existe um medicamento relativamente novo, o valaciclovir (Valtrex), que se tomado continuamente pela pessoa infectada, pode prevenir a transmissão do vírus - é importante mencionar aqui que esse medicamento apenas reduz as chances de transmissão, mas não garante segurança total.
Outra forma de prevenção é o uso de preservativos durante as relações sexuais. Esse método também reduz as chances de infecção, porém não as abole completamente, já que esta pode acontecer através do contato com outras áreas infectadas e que não são cobertas pelo preservativo.
Complicações
Geralmente as infecções pelo vírus do herpes não causam problemas mais sérios em adultos saudáveis. Em pessoas com comprometimento do sistema imune, entretanto, as manifestações podem ser severas e duradouras.
Ocasionalmente, as pessoas podem ter herpes do olho, que é causado geralmente pelo HSV-1. Essa infecção pode causar problemas oculares sérios, inclusive levar à cegueira. Uma mulher com herpes e que esteja grávida pode transmitir a infecção para o bebê. Um bebê que nasce com herpes, por sua vez, pode vir a óbito ou ter sérios problemas no cérebro, pele ou olhos. Assim, mulheres grávidas que tenham herpes, ou cujo parceiro seja portador, devem discutir essa situação com o médico para a elaboração de um plano que reduza as chances de contaminação do bebê.
Maria Falcão é médica e mestre em jornalismo científico pela universidade de Londres.
Existem dois tipos de vírus do herpes simples, o tipo 1 e o tipo 2. O tipo 1 (HSV- 1) é o causador habitual de úlceras labiais. Nesse caso, geralmente a infecção se dá através do contato com secreções da boca ou em torno da boca. O tipo 2 (HSV- 2), por sua vez, normalmente causa o herpes genital e sua transmissão acontece mais através de relação sexual com um portador do vírus, seja durante uma crise (quando o portador apresenta lesões) ou em períodos onde não há sinais ou sintomas.
Há poucos anos pensava-se que o tipo 1 estava mais relacionado com o herpes labial e o tipo 2 com o herpes genital. Hoje as pesquisas têm mostrado que ambos os tipos podem estar relacionados com qualquer uma das manifestações. Assim, o HSV-1 também pode causar herpes genital, porém mais comumente causa infecções na boca e lábios, e o HSV-2 pode causar erupções na boca e lábios, mas está mais associado a lesões na região genital.
Os primeiros sinais e sintomas, em ambos os tipos, aparecem geralmente no período de 14 dias após a infecção e podem permanecer por semanas - na primeira manifestação, esses sintomas costumam ser mais graves. Tipicamente aparecem como bolhas que estouram, deixando feridas que podem levar de duas a quatro semanas para sarar na primeira vez que ocorrem. Geralmente outra erupção pode aparecer semanas ou meses depois da primeira, mas quase sempre é menos severa e dura menos tempo. Outros sintomas que podem acompanhar a primeira manifestação da infecção, e que são menos freqüentes em manifestações posteriores, são: febre, dor de cabeça, dores musculares, dor ou dificuldade para urinar.
Uma vez dentro do organismo, os vírus entram numa fase "quieta", esperando para "atacar" e causar novas infecções. Essas novas infecções são as recorrências. Algumas pessoas nunca têm recorrências, outras só de vez em quando, e outras, freqüentemente. Nas recorrências, antes que se apresentem as lesões, podem aparecer sintomas iniciais de advertência, tais como ardor e coceira, no mesmo local onde surgiram as lesões da primeira infecção ou muito próximo a ele.
Ainda não se sabe exatamente o que faz com que o vírus volte a provocar as lesões. Consideram-se como fatores prováveis: tensão emocional, fadiga, mudanças bruscas de temperatura, menstruação, trauma e exposição à radiação ultravioleta e outras doenças.
Tratamento
Apesar de não haver cura para o vírus do herpes, o médico pode prescrever um medicamento antiviral para tratar os sintomas e prevenir manifestações futuras. O uso desses antivirais também pode diminuir o risco de transmissão, em caso de contato com indivíduos não infectados.
Prevenção
Devido ao risco de transmissão do vírus mesmo na ausência de sintomas, a prevenção se torna complicada. Existe um medicamento relativamente novo, o valaciclovir (Valtrex), que se tomado continuamente pela pessoa infectada, pode prevenir a transmissão do vírus - é importante mencionar aqui que esse medicamento apenas reduz as chances de transmissão, mas não garante segurança total.
Outra forma de prevenção é o uso de preservativos durante as relações sexuais. Esse método também reduz as chances de infecção, porém não as abole completamente, já que esta pode acontecer através do contato com outras áreas infectadas e que não são cobertas pelo preservativo.
Complicações
Geralmente as infecções pelo vírus do herpes não causam problemas mais sérios em adultos saudáveis. Em pessoas com comprometimento do sistema imune, entretanto, as manifestações podem ser severas e duradouras.
Ocasionalmente, as pessoas podem ter herpes do olho, que é causado geralmente pelo HSV-1. Essa infecção pode causar problemas oculares sérios, inclusive levar à cegueira. Uma mulher com herpes e que esteja grávida pode transmitir a infecção para o bebê. Um bebê que nasce com herpes, por sua vez, pode vir a óbito ou ter sérios problemas no cérebro, pele ou olhos. Assim, mulheres grávidas que tenham herpes, ou cujo parceiro seja portador, devem discutir essa situação com o médico para a elaboração de um plano que reduza as chances de contaminação do bebê.
Maria Falcão é médica e mestre em jornalismo científico pela universidade de Londres.
Cuide do seu fígado
Ele sofre silencioso, aguenta as conseqüências dos exageros da gula e do álcool e quando dá algum sinal é o aviso para cuidar da saúde e repensar o estilo de vida. Estamos falando do fígado, o principal e maior órgão interno que, entre suas muitas funções, é responsável por processar os alimentos após sua absorção no intestino, por regular o metabolismo dos carboidratos, proteínas e gorduras que ingerimos, pela síntese e metabolismo do colesterol e alguns hormônios, além da metabolização dos medicamentos e depuração de produtos tóxicos aos quais o organismo está freqüentemente exposto.
"Por ser um órgão vital para o ser humano, a manutenção de um bom funcionamento das funções hepáticas é fundamental para uma vida saudável", enfatiza o médico hepatologista Élson Vidal Martins Junior, diretor do Centro de Diagnóstico e Tratamento das Doenças do Fígado do Hospital da Beneficência Portuguesa de Santos. É o único da região que mantém uma unidade específica para tratamento dos males do fígado, entre eles as hepatites virais.
DOENÇAS HEPÁTICAS
Além das hepatites virais, outros graves problemas podem atingir o fígado como as hepatites alcoólicas e medicamentosas, esteatose hepática, doenças genéticas (como hemocromatose, caracterizada por excesso de ferro, e Doença de Wilson, excesso de cobre) e auto-imunes. E o pior é que geralmente as doenças evoluem sem apresentar nenhum sintoma. "Icterícia, o popular amarelão, e sintoma de lesão aguda ocorrem em fases mais avançadas em conjunto com a ascite (barriga d`água) e predisposição a hemorragias. O ideal é fazer periodicamente uma avaliação laboratorial e sorológica para pessoas com fatores de risco ou expostas", recomenda o médico Élson Vidal.
Segundo estimativas da OMS, em média de 2% a 3% das pessoas têm algum dos seis tipos existentes de hepatites (A, B, C, D, E e G). A do tipo C, para a qual ainda não há vacina, é considerada hoje um problema de saúde pública no mundo. A estimativa da Organização Mundial de Saúde (OMS) aponta para cerca de 200 milhões de pessoas infectadas com o vírus da hepatite C (no Brasil, calcula-se três milhões) e 300 milhões de portadores de hepatite B crônica. Boa parte desconhece ser portador do vírus, já que a doença evolui silenciosamente.
O FIGADO DE PROMETEU
Prometeu é um dos titãs da mitologia grega, celebrizado pela peça teatral escrita por Ésquilo 462 anos antes de Cristo. A história narra a punição que lhe é imposta por Zeus, pelo crime de roubar o fogo da inteligência dos deuses e dá-lo aos homens. Ele é acorrentado a um rochedo onde uma ave vem dilarerar-lhe o fígado diariamente. O fígado regenera-se à noite e, assim, a punição se torna eterna, para seu azar. Para nosso azar, de pobres mortais, os problemas do fígado não têm fácil solução.
SINAIS DE RISCOS
Alguns sinais e sintomas podem indicar a ocorrência de lesão hepática: icterícia (coloração amarelada da pele e olhos); urina escura e fezes esbranquiçadas; dor e inchaço abdominais; hematomas cutâneos e sangramento digestivo; fadiga crônica, náusea e perda de apetite. Élson Vidal lembra que a prevenção é o mais importante e a pessoa deve solicitar ao médico a inclusão dos testes de função hepática e sorologias para hepatite durante os exames de rotina.
COMO SE PROTEGER
Evite consumo desnecessário de medicamentos e não misture remédios sem escutar o médico; evite consumo de drogas (além da dependência química e psicológica, drogas como cocaína, ecstasy e solventes são tóxicos para o fígado); evite consumo abusivo de bebidas alcoólicas; não misture medicamentos com álcool; evite se expor e inalar solventes; utilize máscaras em caso de exposição prolongada a inseticidas, tintas e combustíveis e luvas para manipular esses produtos, que podem ser absorvidos pela pele; utilize preservativos nas relações sexuais; não compartilhe material de manicure e de barbear; adote uma alimentação saudável e balanceada, evitando gorduras e alimentos ricos em colesterol e ingerindo doces com moderação. Certifique-se da procedência de alimentos como ostras e mariscos, que podem ser contaminados com o vírus da hepatite A.
Em caso de diabetes, é importante manter a glicemia dentro dos parâmetros recomendados pelo seu médico. A manutenção do peso é fundamental, já que a obesidade é uma das principais causas de dano hepático. Faça atividade física regular e, se estiver fazendo dieta para emagrecer, assegure-se da ingestão de vitaminas e sais minerais de que seu organismo necessita.
PREVENÇÕES E TRATAMENTOS
A hepatite B pode ser prevenida através de vacinação. Já para o tipo C, transmitida principalmente através de sangue contaminado, não há vacina e o melhor é evitar procedimentos de risco (tatuagem, piercing, uso comum de aparelhos de manicure, barbear, seringas). O vírus da hepatite C sobrevive no meio ambiente por até 72 horas e, o do tipo B, por uma semana.
O médico Élson Vidal explica que os tratamentos para as doenças hepáticas são muito eficazes atualmente, especialmente para as hepatites virais B e C. "Outras doenças hepáticas também têm tratamento, mas é importante tratar cada caso individualmente. Além disso, temos o transplante hepático com ótimos resultados". A unidade de doenças do fígado da Beneficência Portuguesa desde o ano passado vem atendendo pelo SUS os pacientes encaminhados pela Secretaria de Saúde de Santos, após a confirmação da doença.
GORDURA NO FÍGADO
A esteatose ou esteato-hepatite, conhecida popularmente como gordura no fígado, é uma doença silenciosa que atinge pessoas obesas, com colesterol ou triglicérides elevados ou com diabetes. O acúmulo de gordura no fígado, mesmo sem ingestão alcoólica, pode causar cirrose e, em alguns casos, até mesmo câncer de fígado. "Mas é potencialmente reversível, se suas causas forem diagnosticadas e corrigidas", esclarece o médico João Galizzi Filho, presidente da Sociedade Brasileira de Hepatologia.
Segundo ele, esta é a alteração no fígado mais freqüente em todo o mundo, ocorrendo em crianças e adultos. "Sabe-se que a esteatose acomete crianças acima dos 10 anos de idade, como também adultos situados na faixa etária entre 20 e 60 anos. O sexo feminino é o mais comprometido (de 60 a 80%) e mulheres diabéticas com idade superior a 50 anos teriam um maior risco de desenvolver a doença". Nos EUA, onde a população engordou muito, é conhecida como fatty liver (fígado gorduroso), estando presente em 20% da população geral e em até 40% das pessoas a partir de 50 anos.
"Os tratamentos indicados para este tipo de doença são a perda de peso a partir de uma dieta elaborada, os exercícios físicos regulares e moderados e, se necessário, correção dos níveis da glicose (se há diabetes), colesterol e triglicérides com a ajuda de medicamentos", recomenda o médico.
MITOS E VERDADES
Dor-de-cabeça não é sintoma de dano hepático. Na maioria das vezes trata-se de quadro de enxaqueca.
Os sintomas atribuídos ao fígado são, geralmente, decorrentes de doenças gástricas ou esofágicas.
Medicamentos "hepatoprotetores" (daqueles que costumam ser tomados depois de uns goles a mais ou exagero na comida) não possuem respaldo científico, bem como os chás de ervas medicinais.
Fonte: http://www.jornaldaorla.com.br
"Por ser um órgão vital para o ser humano, a manutenção de um bom funcionamento das funções hepáticas é fundamental para uma vida saudável", enfatiza o médico hepatologista Élson Vidal Martins Junior, diretor do Centro de Diagnóstico e Tratamento das Doenças do Fígado do Hospital da Beneficência Portuguesa de Santos. É o único da região que mantém uma unidade específica para tratamento dos males do fígado, entre eles as hepatites virais.
DOENÇAS HEPÁTICAS
Além das hepatites virais, outros graves problemas podem atingir o fígado como as hepatites alcoólicas e medicamentosas, esteatose hepática, doenças genéticas (como hemocromatose, caracterizada por excesso de ferro, e Doença de Wilson, excesso de cobre) e auto-imunes. E o pior é que geralmente as doenças evoluem sem apresentar nenhum sintoma. "Icterícia, o popular amarelão, e sintoma de lesão aguda ocorrem em fases mais avançadas em conjunto com a ascite (barriga d`água) e predisposição a hemorragias. O ideal é fazer periodicamente uma avaliação laboratorial e sorológica para pessoas com fatores de risco ou expostas", recomenda o médico Élson Vidal.
Segundo estimativas da OMS, em média de 2% a 3% das pessoas têm algum dos seis tipos existentes de hepatites (A, B, C, D, E e G). A do tipo C, para a qual ainda não há vacina, é considerada hoje um problema de saúde pública no mundo. A estimativa da Organização Mundial de Saúde (OMS) aponta para cerca de 200 milhões de pessoas infectadas com o vírus da hepatite C (no Brasil, calcula-se três milhões) e 300 milhões de portadores de hepatite B crônica. Boa parte desconhece ser portador do vírus, já que a doença evolui silenciosamente.
O FIGADO DE PROMETEU
Prometeu é um dos titãs da mitologia grega, celebrizado pela peça teatral escrita por Ésquilo 462 anos antes de Cristo. A história narra a punição que lhe é imposta por Zeus, pelo crime de roubar o fogo da inteligência dos deuses e dá-lo aos homens. Ele é acorrentado a um rochedo onde uma ave vem dilarerar-lhe o fígado diariamente. O fígado regenera-se à noite e, assim, a punição se torna eterna, para seu azar. Para nosso azar, de pobres mortais, os problemas do fígado não têm fácil solução.
SINAIS DE RISCOS
Alguns sinais e sintomas podem indicar a ocorrência de lesão hepática: icterícia (coloração amarelada da pele e olhos); urina escura e fezes esbranquiçadas; dor e inchaço abdominais; hematomas cutâneos e sangramento digestivo; fadiga crônica, náusea e perda de apetite. Élson Vidal lembra que a prevenção é o mais importante e a pessoa deve solicitar ao médico a inclusão dos testes de função hepática e sorologias para hepatite durante os exames de rotina.
COMO SE PROTEGER
Evite consumo desnecessário de medicamentos e não misture remédios sem escutar o médico; evite consumo de drogas (além da dependência química e psicológica, drogas como cocaína, ecstasy e solventes são tóxicos para o fígado); evite consumo abusivo de bebidas alcoólicas; não misture medicamentos com álcool; evite se expor e inalar solventes; utilize máscaras em caso de exposição prolongada a inseticidas, tintas e combustíveis e luvas para manipular esses produtos, que podem ser absorvidos pela pele; utilize preservativos nas relações sexuais; não compartilhe material de manicure e de barbear; adote uma alimentação saudável e balanceada, evitando gorduras e alimentos ricos em colesterol e ingerindo doces com moderação. Certifique-se da procedência de alimentos como ostras e mariscos, que podem ser contaminados com o vírus da hepatite A.
Em caso de diabetes, é importante manter a glicemia dentro dos parâmetros recomendados pelo seu médico. A manutenção do peso é fundamental, já que a obesidade é uma das principais causas de dano hepático. Faça atividade física regular e, se estiver fazendo dieta para emagrecer, assegure-se da ingestão de vitaminas e sais minerais de que seu organismo necessita.
PREVENÇÕES E TRATAMENTOS
A hepatite B pode ser prevenida através de vacinação. Já para o tipo C, transmitida principalmente através de sangue contaminado, não há vacina e o melhor é evitar procedimentos de risco (tatuagem, piercing, uso comum de aparelhos de manicure, barbear, seringas). O vírus da hepatite C sobrevive no meio ambiente por até 72 horas e, o do tipo B, por uma semana.
O médico Élson Vidal explica que os tratamentos para as doenças hepáticas são muito eficazes atualmente, especialmente para as hepatites virais B e C. "Outras doenças hepáticas também têm tratamento, mas é importante tratar cada caso individualmente. Além disso, temos o transplante hepático com ótimos resultados". A unidade de doenças do fígado da Beneficência Portuguesa desde o ano passado vem atendendo pelo SUS os pacientes encaminhados pela Secretaria de Saúde de Santos, após a confirmação da doença.
GORDURA NO FÍGADO
A esteatose ou esteato-hepatite, conhecida popularmente como gordura no fígado, é uma doença silenciosa que atinge pessoas obesas, com colesterol ou triglicérides elevados ou com diabetes. O acúmulo de gordura no fígado, mesmo sem ingestão alcoólica, pode causar cirrose e, em alguns casos, até mesmo câncer de fígado. "Mas é potencialmente reversível, se suas causas forem diagnosticadas e corrigidas", esclarece o médico João Galizzi Filho, presidente da Sociedade Brasileira de Hepatologia.
Segundo ele, esta é a alteração no fígado mais freqüente em todo o mundo, ocorrendo em crianças e adultos. "Sabe-se que a esteatose acomete crianças acima dos 10 anos de idade, como também adultos situados na faixa etária entre 20 e 60 anos. O sexo feminino é o mais comprometido (de 60 a 80%) e mulheres diabéticas com idade superior a 50 anos teriam um maior risco de desenvolver a doença". Nos EUA, onde a população engordou muito, é conhecida como fatty liver (fígado gorduroso), estando presente em 20% da população geral e em até 40% das pessoas a partir de 50 anos.
"Os tratamentos indicados para este tipo de doença são a perda de peso a partir de uma dieta elaborada, os exercícios físicos regulares e moderados e, se necessário, correção dos níveis da glicose (se há diabetes), colesterol e triglicérides com a ajuda de medicamentos", recomenda o médico.
MITOS E VERDADES
Dor-de-cabeça não é sintoma de dano hepático. Na maioria das vezes trata-se de quadro de enxaqueca.
Os sintomas atribuídos ao fígado são, geralmente, decorrentes de doenças gástricas ou esofágicas.
Medicamentos "hepatoprotetores" (daqueles que costumam ser tomados depois de uns goles a mais ou exagero na comida) não possuem respaldo científico, bem como os chás de ervas medicinais.
Fonte: http://www.jornaldaorla.com.br
sábado, 17 de julho de 2010
Bom dia!!!
Bom dia pessoal!!!
Um dia de chuva...ótimo para curtir com a família e fazer passeios mais tranquilos!!!
Aproveitem!!!
Um super beijooo!!!
Um dia de chuva...ótimo para curtir com a família e fazer passeios mais tranquilos!!!
Aproveitem!!!
Um super beijooo!!!
quinta-feira, 15 de julho de 2010
Dica saudável!!!
"Você é aquilo que você vive e aquilo que você come". Quem gosta de vida boa e muita comida e bebida vai ter o contorno corporal associado a esse tipo de vida. Quem tem alimentação saudável e pratica exercícios terá com certeza um contorno corporal muito melhor, mais bonito e saudável. Procure comer bem em qualidade e não em quantidade.
quarta-feira, 7 de julho de 2010
*Satisfação*
Pessoal, postei mais uma vez sobre o shiatsu por muita procura da técnica.
Continuem enviando e-mails, tenho o maior prazer de responde-los.
Obrigada!!!
Continuem enviando e-mails, tenho o maior prazer de responde-los.
Obrigada!!!
Shiatsu
Shiatsu é uma massagem japonesa criada em fins da era Meiji (1868), a partir dos recursos de pressão e vibração da técnica japonesa do Anma, que por sua vez tem origne no Do-in chinês. A palavra japonesa Shiatsu significa pressão ("Atsu") com os dedos ("Shi").
O Shiatsu é uma das ramificações da MTC (Medicina Tradicional Chinesa) que trabalha com pressão com os dedos (parecido com uma massagem) em cima dos canais de energia do corpo (meridianos), assim equilibrando o fluxo da energia vital ("Ki"). Também atuam neste fluxo energético o Do-in, a acupuntura, o Anma, entre outras terapias.
O Shiatsu é extremamente recomendado contra problemas de coluna, estresse, insônia, problemas de deficiência funcional de órgãos, como problemas de rim, problemas com evacuação e até mesmo uma simples queimação de estômago, problemas psicossomáticos como depressão, baixa auto-estima, e um infinidade de outras coisas.
O Shiatsu não é recomendado para febres, infecções, doenças contagiosas, fraturas, varises, câncer sem tratamento. Deve ser usado criteriosamente nos primeiros três meses da gestação, uma vez que há pontos de pressão (tsubôs) contra-indicados para a gestante.
Princípios
O fluxo da energia vital se faz por meio de canais no corpo humano, conhecidos como "meridianos". Em alguns pontos esta energia pode ser interrompida por algum distúrbio, tendo seu fluxo prejudicado, gerando situações de excesso de energia ki ("Jitsu")antes do tsubô e deficiência de energia ("Kyo") depois do ponto. No Shiatsu os tsubô são pressionados para normalizar o fluxo da energia ki. Um meridiano que esteja com excesso de energia ki, ou seja, esteja Jitsu, se apresenta normalmente dolorido e tenso; já o meridiano com falta de energia ki, ou seja, que esteja Kyo, se apresenta indolor e é notada uma dor agradável ao tocá-lo, uma vez que assim se estimula o fluxo energético. Desta forma, o Shiatsu atua equilibrando os meridianos Jitsu e Kyo, normalizando o fluxo da energia ki.
Ao equilibrar e normalizar o fluxo de ki, propicia-se ao organismo as condições de bom funcionamento. As doenças seriam causadas pelo desequilíbrio no fluxo de ki. Assim, busca-se a cura das doenças pela interrupção do estado de desequilíbrio do ki.
Os meridianos
A partir do conhecimento tradicional chinês sabe-se que o fluxo de energia no organismo segue percursos definidos por canais, de forma semelhante ao sangue pelas veias e artérias.
O canal de energia percorre todo o corpo, da cabeça aos pés, indo e voltando. Este canal possui segmentos, os chamados meridianos. Há doze meridianos pares, ou seja, existentes simetricamente dos dois lados do corpo. Há também dois meridianos ímpares, ou seja, únicos, que percorrem o eixo do corpo (este dois meridianos são conhecidos como "artérias").
Cada meridiano está relacionado a certas características orgânicas, psicológicas ou emocionais. Apesar de identificado pelo nome do órgão ou função a que se relaciona mais, não afeta exclusivamente apenas um órgão.
segunda-feira, 5 de julho de 2010
Bom dia!!!
Bom dia pessoal!!!
Tenham uma maravilhosa segunda-feira!!!
Essa semana tem feriado na sexta-feira, então...a semana passa rapidinho!!!
Um super beijooo!!!
Tenham uma maravilhosa segunda-feira!!!
Essa semana tem feriado na sexta-feira, então...a semana passa rapidinho!!!
Um super beijooo!!!
domingo, 4 de julho de 2010
sábado, 3 de julho de 2010
Derrota Argentina - Decepção para nós!!!
È com grande tristeza, que posto aqui agora, a noticía que o time da Argentina está fora da Copa do Mundo da Àfrica do Sul 2010.
Minha tristeza se dá pelo fato de que o técnico artista Diego Maradona iria ficar pelado ao ganhar a Copa. Isso é muito decepcionante. Porque realmente seria uma grande visão para todos nós.
Vamos tentar continuar sem essa grande atração!!! Força pessoal!!!
Minha tristeza se dá pelo fato de que o técnico artista Diego Maradona iria ficar pelado ao ganhar a Copa. Isso é muito decepcionante. Porque realmente seria uma grande visão para todos nós.
Vamos tentar continuar sem essa grande atração!!! Força pessoal!!!
*Leia*
Quando depositamos muita confiança ou expectativas em uma pessoa, o risco de
se decepcionar é grande.
As pessoas não estão neste mundo para satisfazer as nossas expectativas, assim como não estamos aqui, para satisfazer as dela.
Temos que nos bastar... nos bastar sempre e quando procuramos estar com alguém, temos que nos conscientizar de que estamos juntos porque gostamos, porque queremos e nos sentimos bem, nunca por precisar de alguém.
As pessoas não se precisam, elas se completam... não por serem metades, mas por serem inteiras, dispostas a dividir objetivos comuns, alegrias e vida.
Com o tempo, você vai percebendo que para ser feliz com a outra pessoa, você precisa em primeiro lugar, não precisar dela. Percebe também que aquela pessoa que você ama (ou acha que ama) e que não quer nada com você, definitivamente, não é o homem ou a mulher de sua vida.
Você aprende a gostar de você, a cuidar de você, e principalmente a gostar de quem gosta de você.
O segredo é não cuidar das borboletas e sim cuidar do jardim para que elas venham até você.
No final das contas, você vai achar
não quem você estava procurando, mas quem estava procurando por você!
se decepcionar é grande.
As pessoas não estão neste mundo para satisfazer as nossas expectativas, assim como não estamos aqui, para satisfazer as dela.
Temos que nos bastar... nos bastar sempre e quando procuramos estar com alguém, temos que nos conscientizar de que estamos juntos porque gostamos, porque queremos e nos sentimos bem, nunca por precisar de alguém.
As pessoas não se precisam, elas se completam... não por serem metades, mas por serem inteiras, dispostas a dividir objetivos comuns, alegrias e vida.
Com o tempo, você vai percebendo que para ser feliz com a outra pessoa, você precisa em primeiro lugar, não precisar dela. Percebe também que aquela pessoa que você ama (ou acha que ama) e que não quer nada com você, definitivamente, não é o homem ou a mulher de sua vida.
Você aprende a gostar de você, a cuidar de você, e principalmente a gostar de quem gosta de você.
O segredo é não cuidar das borboletas e sim cuidar do jardim para que elas venham até você.
No final das contas, você vai achar
não quem você estava procurando, mas quem estava procurando por você!
sexta-feira, 2 de julho de 2010
Perdoar faz bem
Quando na vida, ocupamos um espaço muito grande para algum ressentimento, possuímos uma mágoa, é o que argumenta Fred Luskin em seu livro O poder do perdão da Editora Novo Paradigma (2002). Para ele, perdoar é diminuir esse espaço, é viver a vida com outra intensidade, é estar menos mobilizado por uma história sobre a mágoa.
“O perdão é a sensação de paz que emerge quando o sujeito assume seu sofrimento em termos menos pessoais, assume a responsabilidade de como se sente e torna-se herói e não uma vítima na história que relata”, afirma Fred Luskin.
Perdão é a compreensão de que o sofrimento faz parte da vida, e que raiva e ressentimento são reações pertinentes aos acontecimentos dolorosos. É uma habilidade que se pode aprender, assumindo a responsabilidade por como nos sentimos quando alguém nos faz sofrer. Não podemos mudar o passado, mas aprendemos a lidar com essas lembranças e não a esquecê-las.
Quando culpamos outra pessoa pela maneira como nos sentimos, damos a essa pessoa o poder sobre nossas emoções, levando a nos sentir vítimas de alguém, por isso, o autor refere-se que “conservar pessoas responsáveis por suas ações não é o mesmo que culpá-las pelo jeito que você se sente. É difícil se livrar do sofrimento diante da crueldade das pessoas”. Embora ferido, o perdão significa que o sujeito opte por se magoar e sofrer menos e por fazer parte da solução do problema.
Segundo Greenberger e Padesky, autores do livro A mente vencendo o humor, é normal sentir raiva, a qual só será um problema, quando aparecer com muita freqüência ou muita intensidade. Também é prejudicial quando está ausente, pois a incapacidade de reagir frente a uma situação de maltrato, reagindo com resignação, surge na pessoa sentimentos negativos que levam à depressão.
O modelo teórico cognitivo-comportamental pressupõe que as nossas emoções e comportamentos são influenciados pela maneira de como percebemos e interpretamos os eventos, e como em todos os estados do humor, a raiva é sustentada por pensamentos e crenças específicos, que muitas vezes podem estar distorcidos.
Através das técnicas da terapia cognitivo-comportamental, as crenças não verdadeiras e os pensamentos distorcidos podem ser modificados, desenvolvendo-se novas crenças, facilitando a mudança dos estados de humor e do comportamento.
Raiva e Saúde
A raiva é uma emoção que resulta estresse, proporciona uma revolução orgânica que pode causar transtorno físico agudo, do tipo infarte ou derrame.
O ódio implica numa mágoa crônica que gera o desequilíbrio interno corporal, “mais compatível com o câncer, com arteriosclerose, com a diabetes e com a hipertensão crônica” afirma o psiquiatra G. J. Ballone, em Raiva e ódio: emoções negativas, encontrado no site www.psiqweb.med.br.
“Alguns estudos médicos e psicológicos revelaram que raiva e hostilidade duradouras são prejudiciais à saúde cardiovascular” afirma Fred Luskin, tais como nos motivos apresentados nos exemplos abaixo:
Hipertensão arterial: por causa da contração dos vasos sanguíneos.
Arritmias cardíacas : por causa da estimulação simpática ou parassimpática.
Trombose e oclusão das coronárias: devido ao aumento da agregação das plaquetas e mobilização das placas de gordura.
Infarto do miocárdio: devido à oclusão das coronárias ou aumento do consumo de oxigênio pelo miocárdio
Outras enfermidades também podem ser acentuadas ou causadas pela mágoa e pelo rancor, dentre elas estão: dor de cabeça, dores musculares, fibromialgia, gastrites e úlceras, problemas intestinais, problemas de memória, problemas de pele, queda na imunidade, vertigem, doenças alérgicas, como a asma, por exemplo e a depressão. A depressão é fator de risco tanto para as doenças cardíacas como para o derrame cerebral.
Portanto, reflita sobre suas histórias de mágoas, propicie que elas se transformem em histórias de perdão. Perdoar faz bem em todos os sentidos, faz bem ao corpo, à alma e principalmente enriquece nossos relacionamentos.
Autor/ Fonte
Márcia Copetti
“O perdão é a sensação de paz que emerge quando o sujeito assume seu sofrimento em termos menos pessoais, assume a responsabilidade de como se sente e torna-se herói e não uma vítima na história que relata”, afirma Fred Luskin.
Perdão é a compreensão de que o sofrimento faz parte da vida, e que raiva e ressentimento são reações pertinentes aos acontecimentos dolorosos. É uma habilidade que se pode aprender, assumindo a responsabilidade por como nos sentimos quando alguém nos faz sofrer. Não podemos mudar o passado, mas aprendemos a lidar com essas lembranças e não a esquecê-las.
Quando culpamos outra pessoa pela maneira como nos sentimos, damos a essa pessoa o poder sobre nossas emoções, levando a nos sentir vítimas de alguém, por isso, o autor refere-se que “conservar pessoas responsáveis por suas ações não é o mesmo que culpá-las pelo jeito que você se sente. É difícil se livrar do sofrimento diante da crueldade das pessoas”. Embora ferido, o perdão significa que o sujeito opte por se magoar e sofrer menos e por fazer parte da solução do problema.
Segundo Greenberger e Padesky, autores do livro A mente vencendo o humor, é normal sentir raiva, a qual só será um problema, quando aparecer com muita freqüência ou muita intensidade. Também é prejudicial quando está ausente, pois a incapacidade de reagir frente a uma situação de maltrato, reagindo com resignação, surge na pessoa sentimentos negativos que levam à depressão.
O modelo teórico cognitivo-comportamental pressupõe que as nossas emoções e comportamentos são influenciados pela maneira de como percebemos e interpretamos os eventos, e como em todos os estados do humor, a raiva é sustentada por pensamentos e crenças específicos, que muitas vezes podem estar distorcidos.
Através das técnicas da terapia cognitivo-comportamental, as crenças não verdadeiras e os pensamentos distorcidos podem ser modificados, desenvolvendo-se novas crenças, facilitando a mudança dos estados de humor e do comportamento.
Raiva e Saúde
A raiva é uma emoção que resulta estresse, proporciona uma revolução orgânica que pode causar transtorno físico agudo, do tipo infarte ou derrame.
O ódio implica numa mágoa crônica que gera o desequilíbrio interno corporal, “mais compatível com o câncer, com arteriosclerose, com a diabetes e com a hipertensão crônica” afirma o psiquiatra G. J. Ballone, em Raiva e ódio: emoções negativas, encontrado no site www.psiqweb.med.br.
“Alguns estudos médicos e psicológicos revelaram que raiva e hostilidade duradouras são prejudiciais à saúde cardiovascular” afirma Fred Luskin, tais como nos motivos apresentados nos exemplos abaixo:
Hipertensão arterial: por causa da contração dos vasos sanguíneos.
Arritmias cardíacas : por causa da estimulação simpática ou parassimpática.
Trombose e oclusão das coronárias: devido ao aumento da agregação das plaquetas e mobilização das placas de gordura.
Infarto do miocárdio: devido à oclusão das coronárias ou aumento do consumo de oxigênio pelo miocárdio
Outras enfermidades também podem ser acentuadas ou causadas pela mágoa e pelo rancor, dentre elas estão: dor de cabeça, dores musculares, fibromialgia, gastrites e úlceras, problemas intestinais, problemas de memória, problemas de pele, queda na imunidade, vertigem, doenças alérgicas, como a asma, por exemplo e a depressão. A depressão é fator de risco tanto para as doenças cardíacas como para o derrame cerebral.
Portanto, reflita sobre suas histórias de mágoas, propicie que elas se transformem em histórias de perdão. Perdoar faz bem em todos os sentidos, faz bem ao corpo, à alma e principalmente enriquece nossos relacionamentos.
Autor/ Fonte
Márcia Copetti
*Ansiedade*
Você já parou para pensar por quanto tempo de sua vida você fica ansioso?
Quanto custa essa ansiedade toda?
A ansiedade é uma sensação difusa, inexplicável que provoca sintomas diferentes para cada pessoa: falta de ar, taquicardia, nervosismo, suores, problemas digestivos (prisão de ventre, enjôos, gases), fome exagerada (gula), medos que se tornam irracionais e sem sentido, ficar irritado e provocar brigas e discussões por nada, ingestão exagerada de bebidas alcoólicas ou calmantes, etc...
A manifestação dos sintomas incomoda tanto que os ansiosos procuram qualquer forma para acabar com eles: quem come em excesso e engorda demais, procura uma dieta milagrosa, recorre a cirurgiões plásticos ou faz grandes sacrifícios e loucuras para emagrecer rápido(muitas vezes provocando outros problemas de saúde); aqueles que tem medos , como o de dirigir um veículo, por exemplo, fazem aulas e mais aulas sem fim na auto--escola (sem nunca acabar com o medo); as pessoas que tem falta de ar e taquicardia , achando que terão um infarto, fazem uma via sacra por vários médicos , submetem-se a fazer uma infinidade de exames e jamais acreditam quando os resultados são normais.
Veja bem: as pessoas fazem várias tentativas para acabar com os sintomas que a ansiedade provoca e nenhuma delas resolve o problema porque são tentativas para acabar com os sintomas FÍSICOS que ela traz. O tempo passa, o problema cresce, vem a sensação de perda do controle e isto gera mais ansiedade ...
É um círculo vicioso sem fim...
O problema não se resolve porque as pessoas tratam apenas dos sintomas físicos provocados pela ansiedade , quando, na realidade, é preciso tratar as causas da ansiedade!!
A ansiedade é gerada pelo choque de exigências conflitantes, pela mania de perfeição, por não querer magoar os outros, por impulsos autodestrutivos, por possuir uma auto-imagem ilusória, por medo das críticas, medo de errar, por preocupações excessivas, por inveja do outro e querer ser igual a ele, por atitudes e pensamentos equivocados que aprendemos a partir da infância, entre outros fatores.
E como resolver?
Respire corretamente! (Ajuda a relaxar!)
Pratique exercícios físicos regularmente!
Procure um(a) psicólogo(a)! Assim você vai aprender a lidar com as causas da ansiedade!
LEMBRE-SE!
O passado é irrecuperável, não pode ser alterado!
Mas o futuro depende das nossas atitudes agora, no presente!
Fonte: www.ajudaemocional.com
Quanto custa essa ansiedade toda?
A ansiedade é uma sensação difusa, inexplicável que provoca sintomas diferentes para cada pessoa: falta de ar, taquicardia, nervosismo, suores, problemas digestivos (prisão de ventre, enjôos, gases), fome exagerada (gula), medos que se tornam irracionais e sem sentido, ficar irritado e provocar brigas e discussões por nada, ingestão exagerada de bebidas alcoólicas ou calmantes, etc...
A manifestação dos sintomas incomoda tanto que os ansiosos procuram qualquer forma para acabar com eles: quem come em excesso e engorda demais, procura uma dieta milagrosa, recorre a cirurgiões plásticos ou faz grandes sacrifícios e loucuras para emagrecer rápido(muitas vezes provocando outros problemas de saúde); aqueles que tem medos , como o de dirigir um veículo, por exemplo, fazem aulas e mais aulas sem fim na auto--escola (sem nunca acabar com o medo); as pessoas que tem falta de ar e taquicardia , achando que terão um infarto, fazem uma via sacra por vários médicos , submetem-se a fazer uma infinidade de exames e jamais acreditam quando os resultados são normais.
Veja bem: as pessoas fazem várias tentativas para acabar com os sintomas que a ansiedade provoca e nenhuma delas resolve o problema porque são tentativas para acabar com os sintomas FÍSICOS que ela traz. O tempo passa, o problema cresce, vem a sensação de perda do controle e isto gera mais ansiedade ...
É um círculo vicioso sem fim...
O problema não se resolve porque as pessoas tratam apenas dos sintomas físicos provocados pela ansiedade , quando, na realidade, é preciso tratar as causas da ansiedade!!
A ansiedade é gerada pelo choque de exigências conflitantes, pela mania de perfeição, por não querer magoar os outros, por impulsos autodestrutivos, por possuir uma auto-imagem ilusória, por medo das críticas, medo de errar, por preocupações excessivas, por inveja do outro e querer ser igual a ele, por atitudes e pensamentos equivocados que aprendemos a partir da infância, entre outros fatores.
E como resolver?
Respire corretamente! (Ajuda a relaxar!)
Pratique exercícios físicos regularmente!
Procure um(a) psicólogo(a)! Assim você vai aprender a lidar com as causas da ansiedade!
LEMBRE-SE!
O passado é irrecuperável, não pode ser alterado!
Mas o futuro depende das nossas atitudes agora, no presente!
Fonte: www.ajudaemocional.com
Indignação!!!
Preciso muito dizer o tamanho da minha indignação com a seleção brasileira.
Nos preparamos, paramos os nossos trabalhos, reunimos os amigos para torcer e no final nos decepcionamos!
Estou extremamente triste!
E muito mais, mas muito mesmo, de ainda ter comprado a camisa da seleção, e por não ter mais onde usa-la.
Realmente isso é muito triste.
Um super beijooo aos meus amigos brasileiros!
Vamos torcer só de sacanagem para Argentina, pelo menos para a gente ver o Maradona Peladão!!! rs...
Nos preparamos, paramos os nossos trabalhos, reunimos os amigos para torcer e no final nos decepcionamos!
Estou extremamente triste!
E muito mais, mas muito mesmo, de ainda ter comprado a camisa da seleção, e por não ter mais onde usa-la.
Realmente isso é muito triste.
Um super beijooo aos meus amigos brasileiros!
Vamos torcer só de sacanagem para Argentina, pelo menos para a gente ver o Maradona Peladão!!! rs...
Mãos exigem cuidados especiais
A busca pelo corpo perfeito e pelo rejuvenescimento cresce a cada dia, mas muitas pessoas cuidam somente da aparência do rosto e do corpo, esquecendo de regiões que acabam realmente revelando a idade, como as mãos.
"O dorso das mãos tem a pele fina, delicada e com pouca quantidade de glândulas sebáceas, o que as tornam mais sensíveis à desidratação", afirma a doutora Luciane Scattone, dermatologista.
As mãos são freqüentemente vítimas de mudanças bruscas de temperatura e de agentes agressores que podem afetar sua maciez.
Ao contrário de outras partes do corpo as mãos não podem contar com uma cirurgia plástica para reparar a ação do tempo, por isso cuidados diários são necessários.
O uso de hidratantes pode auxiliar no combate ao ressecamento da pele, mas infelizmente isso não impede que agentes como o envelhecimento cronológico, ação do sol e outros componentes químicos que estamos em constante contato não provoquem o aparecimento de manchas e o aspecto ressecado.
Segundo a dermatologista existem diversos tratamentos estéticos que são realizados com o intuito de minimizar manchas, rugas e flacidez.
No tratamento de peeling é realizada uma esfoliação para renovar a pele, amenizando as manchas e melhorando a textura. Já no tratamento com laser um feixe de luz com comprimento de onda atravessa a pele e clareia as manchas.
Outra alternativa que a dermatologista indica é a despigmentação, onde se utiliza creme a base de ácido retinóico, responsável pela descamação da pele, hidroquinona e kójico, ácidos que auxiliam no clareamento das manchas ou ainda outra alternativa é o uso de spray de nitrogênio líquido que aplicado sobre as manchas destrói os pigmentos.
Com os avanços tecnológicos, muitas são as alternativas encontradas para acabar com esse tipo de problema.
A cirurgiã plástica Loriti Breuel, atualmente aproveita a gordura retirada na lipoaspiração e realiza o enxerto de gordura em pequenas partes do corpo, como nas mãos.
"É possível fazer enxertos em regiões pequenas ou grandes do corpo e como a gordura é do próprio paciente não há risco de rejeição", afirma a cirurgiã que é pioneira na estocagem de gordura e especialista em cirurgia plástica pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.
De qualquer forma vale lembrar da importância de continuar utillizando cremes hidratantes freqüentemente para manter a umidade normal da pele, filtro solar e o uso habitual de luvas para realizar tarefas domésticas.
Estria: o que é, como evitar, tratamento
O que são as estrias?
As estrias surgem da ruptura das fibras de colágeno e elastina, responsáveis pela elasticidade, que estão localizadas na derme (camada profunda da pele) que ocorrem por sua distensão exagerada ou devido a alterações hormonais.
É comum o surgimento durante a puberdade em decorrência do crescimento acelerado nesta fase da vida e também na obesidade e na gravidez. Atinge os dois sexos porém é mais freqüente no sexo feminino.
As estrias são lesões lineares, geralmente paralelas, que podem variar de 1 a vários centímetros de extensão. Surgem principalmente nas coxas, nádegas, abdomem (gravidez) e dorso do tronco (homens).
Inicialmente as lesões são avermelhadas ou róseas evoluindo mais tarde para uma tonalidade esbranquiçada.
Em pessoas de pele morena as estrias podem ser mais escuras que a pele sadia. A pele na área afetada tem consistência frouxa.
Como evitar?
O surgimento das estrias depende de uma tendência pessoal. Algumas pessoas as desenvolvem mesmo com pouca distensão da pele e outras não desenvolvem estrias nem na gravidez, quando a distensão da pele é muito grande.
De qualquer forma, recomenda-se a hidratação intensa da pele com cremes e loções hidratantes para tentar evitá-las, principalmente em pessoas com histórico familiar de estrias. Deve-se beber pelo menos 8 copos grandes de água por dia (2 litros) e evitar engordar demais e rapidamente, eliminando doces e gorduras da dieta e praticando exercícios físicos regularmente.
Nas meninas, na fase da puberdade, estes cuidados são muito importantes, pois é nessa época que costumam surgir as estrias nas nádegas, coxas e mamas. Nos rapazes, a fase do "estirão" pode causar estrias horizontais no dorso do tronco.
O que é Peeling de cristal?
O moderno Peeling de cristal atua a partir da emissão de um jato a vácuo de cristais de óxido de alumínio que remove suavemente as células mortas e a camada mais externa da pele.
A microdermoabrasão das estrias estimula a formação de colágeno e elastina na pele, levando a formação de uma nova camada celular, tratando progressivamente as estrias.
Fonte: Clínica da Pele
As estrias surgem da ruptura das fibras de colágeno e elastina, responsáveis pela elasticidade, que estão localizadas na derme (camada profunda da pele) que ocorrem por sua distensão exagerada ou devido a alterações hormonais.
É comum o surgimento durante a puberdade em decorrência do crescimento acelerado nesta fase da vida e também na obesidade e na gravidez. Atinge os dois sexos porém é mais freqüente no sexo feminino.
As estrias são lesões lineares, geralmente paralelas, que podem variar de 1 a vários centímetros de extensão. Surgem principalmente nas coxas, nádegas, abdomem (gravidez) e dorso do tronco (homens).
Inicialmente as lesões são avermelhadas ou róseas evoluindo mais tarde para uma tonalidade esbranquiçada.
Em pessoas de pele morena as estrias podem ser mais escuras que a pele sadia. A pele na área afetada tem consistência frouxa.
Como evitar?
O surgimento das estrias depende de uma tendência pessoal. Algumas pessoas as desenvolvem mesmo com pouca distensão da pele e outras não desenvolvem estrias nem na gravidez, quando a distensão da pele é muito grande.
De qualquer forma, recomenda-se a hidratação intensa da pele com cremes e loções hidratantes para tentar evitá-las, principalmente em pessoas com histórico familiar de estrias. Deve-se beber pelo menos 8 copos grandes de água por dia (2 litros) e evitar engordar demais e rapidamente, eliminando doces e gorduras da dieta e praticando exercícios físicos regularmente.
Nas meninas, na fase da puberdade, estes cuidados são muito importantes, pois é nessa época que costumam surgir as estrias nas nádegas, coxas e mamas. Nos rapazes, a fase do "estirão" pode causar estrias horizontais no dorso do tronco.
O que é Peeling de cristal?
O moderno Peeling de cristal atua a partir da emissão de um jato a vácuo de cristais de óxido de alumínio que remove suavemente as células mortas e a camada mais externa da pele.
A microdermoabrasão das estrias estimula a formação de colágeno e elastina na pele, levando a formação de uma nova camada celular, tratando progressivamente as estrias.
Fonte: Clínica da Pele
O que fazer para ter uma pele saudável??/
Evitar o sol:
Nada é mais prejudicial para sua pele que a exposição aos raios UV. A exposição a este tipo de raio ativa uma cadeia de reações adversas e cumulativas que acentuam as linhas de expressão , a descoloração, a perda de tonicidade e desidratação. Sempre que estiver em locais abertos, mesmo se estiver se locomovendo ou apenas caminhando pelo parque, use um filtro solar no mínimo com FPS 15.
Beber muita água:
A hidratação adequada é essencial para remover as impurezas, promover a renovação celular e melhorar a circulação. Procure beber de seis a oito copos por dia.
Dormir bem:
A noite é o momento ideal para a pele. É quando as células trabalham em sua renovação e para recuperar-se dos danos do dia. O ideal é dormir de sete a oito horas por noite, qualquer período inferior a este fará com que sua pele carregue os sinais da fadiga.
Se alimentar adequadamente:
A pessoa é o que come. Então é lógico que quanto melhor for sua alimentação, melhor também será a aparência de sua pele. A recomendação para a maioria das pessoas é a de ter uma alimentação saudável com frutas e verduras frescas em abundância, carne magra, peixe e carboidratos complexos. Consulte seu médico para determinar se você deve realizar algum ajuste especial em sua alimentação ou se precisa consumir suplementos de vitaminas e minerais.
Manter-se em forma:
A prática regular de exercício físico mantém seu coração e seus músculos em boa condição. Também conserva a sua pele em forma ao ativar a circulação, eliminando as toxinas e promovendo uma ótima saúde. Os especialistas recomendam um mínimo de 20 minutos de exercício aeróbico por dia para manter seu peso e condição física atual, 30 minutos ou mais para perder peso e melhorar seu condicionamento físico. Caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar e dançar são excelentes atividades aeróbicas.
EVITE:
Fumar:
Fumar destrói a estrutura da pele, o que leva rapidamente ao envelhecimento precoce. Cria as famosas linhas finas de expressão e destrói a elasticidade. A ação física repetitiva de fumar cria ainda linhas ao redor da boca. Com o tempo, fumar causa a descoloração da pele, além de deixá-la mais grossa.
Consumir álcool ou cafeína em excesso:
A moderação é a palavra de ordem no que diz respeito ao consumo de cafeína e álcool. Por exemplo, uma taça de vinho é relaxante, mas consumir vinho em excesso desidrata, rouba os nutrientes vitais e pode interromper os padrões de sono saudável. A cafeína na verdade funciona como diurético e pode impedir que você descanse suficientemente.
Estresse:
Ainda que a aparência seja de calma, serenidade e tranqüilidade, o estresse encontra uma maneira de se fazer notar. A ansiedade leva a uma série de manifestações superficiais, incluindo manchas, urticária, circulação obstruída, irritação e olheiras.
Então, trate de relaxar. Adote estratégias razoáveis para administrar seu tempo, faça atividades que combatam o estresse como cavalgar, praticar yoga ou meditação, mantenha contato com amigos e familiares e, se o estresse ainda assim sair ganhando, procure seu médico ou conselheiro.
Fonte: ARTISTRY
Nada é mais prejudicial para sua pele que a exposição aos raios UV. A exposição a este tipo de raio ativa uma cadeia de reações adversas e cumulativas que acentuam as linhas de expressão , a descoloração, a perda de tonicidade e desidratação. Sempre que estiver em locais abertos, mesmo se estiver se locomovendo ou apenas caminhando pelo parque, use um filtro solar no mínimo com FPS 15.
Beber muita água:
A hidratação adequada é essencial para remover as impurezas, promover a renovação celular e melhorar a circulação. Procure beber de seis a oito copos por dia.
Dormir bem:
A noite é o momento ideal para a pele. É quando as células trabalham em sua renovação e para recuperar-se dos danos do dia. O ideal é dormir de sete a oito horas por noite, qualquer período inferior a este fará com que sua pele carregue os sinais da fadiga.
Se alimentar adequadamente:
A pessoa é o que come. Então é lógico que quanto melhor for sua alimentação, melhor também será a aparência de sua pele. A recomendação para a maioria das pessoas é a de ter uma alimentação saudável com frutas e verduras frescas em abundância, carne magra, peixe e carboidratos complexos. Consulte seu médico para determinar se você deve realizar algum ajuste especial em sua alimentação ou se precisa consumir suplementos de vitaminas e minerais.
Manter-se em forma:
A prática regular de exercício físico mantém seu coração e seus músculos em boa condição. Também conserva a sua pele em forma ao ativar a circulação, eliminando as toxinas e promovendo uma ótima saúde. Os especialistas recomendam um mínimo de 20 minutos de exercício aeróbico por dia para manter seu peso e condição física atual, 30 minutos ou mais para perder peso e melhorar seu condicionamento físico. Caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar e dançar são excelentes atividades aeróbicas.
EVITE:
Fumar:
Fumar destrói a estrutura da pele, o que leva rapidamente ao envelhecimento precoce. Cria as famosas linhas finas de expressão e destrói a elasticidade. A ação física repetitiva de fumar cria ainda linhas ao redor da boca. Com o tempo, fumar causa a descoloração da pele, além de deixá-la mais grossa.
Consumir álcool ou cafeína em excesso:
A moderação é a palavra de ordem no que diz respeito ao consumo de cafeína e álcool. Por exemplo, uma taça de vinho é relaxante, mas consumir vinho em excesso desidrata, rouba os nutrientes vitais e pode interromper os padrões de sono saudável. A cafeína na verdade funciona como diurético e pode impedir que você descanse suficientemente.
Estresse:
Ainda que a aparência seja de calma, serenidade e tranqüilidade, o estresse encontra uma maneira de se fazer notar. A ansiedade leva a uma série de manifestações superficiais, incluindo manchas, urticária, circulação obstruída, irritação e olheiras.
Então, trate de relaxar. Adote estratégias razoáveis para administrar seu tempo, faça atividades que combatam o estresse como cavalgar, praticar yoga ou meditação, mantenha contato com amigos e familiares e, se o estresse ainda assim sair ganhando, procure seu médico ou conselheiro.
Fonte: ARTISTRY
Sol de inverno também estraga a pele
Dermatologista aponta danos provocados por falta de proteção solar durante a estação mais fria do ano.
Esta época do ano costuma ser traiçoeira em algumas regiões do país, já que apresenta neblina e frio logo cedo, sol forte entre 10h e 15h, queda brusca de temperatura ao final da tarde e frio durante toda a noite.
Conclusão: banhos quentes, roupas pesadas e quase nenhuma proteção solar, fatores que podem ressecar e comprometer a pele.
“Durante o verão, a aplicação diária de protetor solar é uma prática mais disseminada. Já durante o inverno, a maioria das pessoas sente-se ‘desobrigada’ do uso do produto, o que pode acarretar estragos irreversíveis à pele, uma vez que o efeito maléfico dos raios ultravioleta é cumulativo”, afirma Dr. Mário Grinblat (dermatologista).
O médico aponta quais são as regiões do corpo que mais sofrem: “No rosto, as áreas mais sensíveis são abaixo dos olhos, orelhas, nariz e lábios. O pescoço é outra parte sensível à exposição indevida ao sol, bem como ombros, costas e dorso dos pés”. Em todos os casos, a hidratação da pele é um cuidado essencial.
Grinblat defende a idéia de que proteção solar não pode se resumir apenas ao uso de um produto no verão; deve ser um hábito de vida, já que é o principal meio para se evitar o câncer de pele. “Produtos que contêm fator de proteção solar são bastante recomendados.
É o caso de protetor labial, maquiagens e hidratantes, todos com FPS 15 ou superior. Além disso, pessoas com cabelos finos, calvas ou carecas devem proteger o couro cabeludo”, finaliza o médico.
Fonte:infonet
Esta época do ano costuma ser traiçoeira em algumas regiões do país, já que apresenta neblina e frio logo cedo, sol forte entre 10h e 15h, queda brusca de temperatura ao final da tarde e frio durante toda a noite.
Conclusão: banhos quentes, roupas pesadas e quase nenhuma proteção solar, fatores que podem ressecar e comprometer a pele.
“Durante o verão, a aplicação diária de protetor solar é uma prática mais disseminada. Já durante o inverno, a maioria das pessoas sente-se ‘desobrigada’ do uso do produto, o que pode acarretar estragos irreversíveis à pele, uma vez que o efeito maléfico dos raios ultravioleta é cumulativo”, afirma Dr. Mário Grinblat (dermatologista).
O médico aponta quais são as regiões do corpo que mais sofrem: “No rosto, as áreas mais sensíveis são abaixo dos olhos, orelhas, nariz e lábios. O pescoço é outra parte sensível à exposição indevida ao sol, bem como ombros, costas e dorso dos pés”. Em todos os casos, a hidratação da pele é um cuidado essencial.
Grinblat defende a idéia de que proteção solar não pode se resumir apenas ao uso de um produto no verão; deve ser um hábito de vida, já que é o principal meio para se evitar o câncer de pele. “Produtos que contêm fator de proteção solar são bastante recomendados.
É o caso de protetor labial, maquiagens e hidratantes, todos com FPS 15 ou superior. Além disso, pessoas com cabelos finos, calvas ou carecas devem proteger o couro cabeludo”, finaliza o médico.
Fonte:infonet
Dicas de maquiagem
A maquiagem quando bem feita torna a mulher ainda mais bonita. Antes de usá-la, é ideal passar na pele uma pedra de gelo envolvida em gaze, pois ele fecha os poros tornando a maquiagem mais duradoura.
Se a pele for muito oleosa, deve-se trocar o gelo por uma loção adstringente, usando vaselina antes da base e depois da maquiagem passar uma esponja levemente umedecida em água gelada, pressionando o rosto com suavidade.
As melhores bases são as líquidas, que ressecam menos a pele. Uma esponja levemente umedecida fará com que se espalhe melhor a base e sua aplicação deve ser feita num tom mais claro na testa, nas laterais do nariz, na boca e queixo, assim ela suavizará os traços e deixará o rosto mais luminoso.
Os cílios devem ser alongados com curvex, que é um aparelho que aumenta sua curvatura e antes e depois de usá-lo deve-se aplicar o rímel. Quem tem olhos pequenos não deve usar delineador, pois eles se tornarão menores ainda.
As olheiras podem ser disfarçadas usando um corretivo mais claro que a base usada no rosto e se o tom usado for esverdeado, corrigirá tanto as olheiras quanto as espinhas. Ao passar o pó na face, ele ficará melhor espalhado se for usado um pincel grande em vez das esponjas. Para diminuir os olhos, usam-se sombras escuras e as claras os aumentam.
Usando lápis na parte de dentro dos olhos, junto aos cílios diminuirá os olhos e na parte externa dos cílios ao contrário vão aumentá-los. Para finalizar a maquiagem, usa-se o blush com suavidade para deixar o tom da pele uniforme.
Rosto natural
Se fizéssemos uma pesquisa entre os homens para saber da preferência deles por maquiagem a resposta mais freqüente seria: eu prefiro o rosto ao natural. Quem nunca ouviu eles dizerem que maquiagem envelhece, pesa ou acaba escondendo a beleza da mulher?
O argumento não está de todo errado, mas a verdade é que eles não fazem idéia do que é maquiagem e muito menos sabem distinguir que recursos aquela modelo lindíssima está usando para parecer que nasceu assim.
O problema da maquiagem é de fato o excesso. Para descobrir o segredo do tão sonhado rosto perfeito e natural, procuramos a maquiadora Rosane Silva. Veja as dicas que ela separou para você.
Limpeza
O primeiro passo importante é deixar a pele bem limpa para a melhor fixação da maquiagem. Lave o rosto com sabonete de uso diário, adstringente e esfoliante, de uso semanal, para o seu tipo de pele.
Corretivo
O corretivo dá uma aparência pesada. Ele deve ser usado somente quando a mulher tiver olheiras profundas ou optar por uma maquiagem mais carregada.
Base
Ultimamente usa-se mais a composição à base d’água. Ela dá a impressão de pele maquiada, porém com aspecto natural. Na hora de escolher, prefira um tom mais claro que o da pele.
Pó
O pó é indispensável, principalmente durante o dia. Ele dever ter a mesma cor da base para retirar o aspecto brilhoso. Em locais abertos ou em shopping centers pode-se usar o pó translúcido.
Sombra
Use cores neutras como bege, marrom, branco opaco e rosa salmão.
Deve ser aplicada somente na pálpebra, de preferência de uma cor só. Dá o aspecto maquiado, sem mistura de cor. Não combine a cor da sombra com a cor da roupa.
Blush
No caso de uma mulher mais madura, o ideal é passar na região das têmporas tons mais avermelhados, como terra. As mais jovens podem passar na maçã para dar um aspecto rosado.
Rímel
Não existe uma regra para a cor do rímel. Pode-se usar o preto, o marrom ou o transparente. As loirinhas ou as mais branquinhas podem optar pelo marrom para ficar mais discreto.
O rímel está na moda. Ele pode ser usado se tiver com a maquiagem completa ou não.
Lápis de olho
Não há restrições de horário para o lápis. Tanto durante o dia quanto à noite, o efeito é de olhar marcantes.
Use o lápis com “borrachinha” para fazer o efeito esfumaçado – como o que a Aline Moraes usava em Duas Caras.
Delineador
É dispensado durante o dia. Para quem tem um estilo mais “hard” (estilo roqueira), é aceitável. O uso do delineador depende da personalidade de cada mulher.
Boca
A moda é uma boca mais apagada.
Dê preferência ao gloss e dispense o delineador de boca para fazer o contorno dos lábios.
É importante estar atenta para um detalhe: Se os olhos estiverem muito escuros, deixe a boca clara para não carregar. Ou faça o inverso. A regra é ou boca ou olhos. Os dois muito maquiados nem pensar!
Esta maquiagem vai realçar apenas os seus traços sem parecer totalmente maquiada. Uma maquiagem bem leve e natural que pode ser usada no dia-a-dia.
Não esqueça de remover a maquiagem com um demaquilante. E o mais importante: nunca durma maquiada.
O argumento não está de todo errado, mas a verdade é que eles não fazem idéia do que é maquiagem e muito menos sabem distinguir que recursos aquela modelo lindíssima está usando para parecer que nasceu assim.
O problema da maquiagem é de fato o excesso. Para descobrir o segredo do tão sonhado rosto perfeito e natural, procuramos a maquiadora Rosane Silva. Veja as dicas que ela separou para você.
Limpeza
O primeiro passo importante é deixar a pele bem limpa para a melhor fixação da maquiagem. Lave o rosto com sabonete de uso diário, adstringente e esfoliante, de uso semanal, para o seu tipo de pele.
Corretivo
O corretivo dá uma aparência pesada. Ele deve ser usado somente quando a mulher tiver olheiras profundas ou optar por uma maquiagem mais carregada.
Base
Ultimamente usa-se mais a composição à base d’água. Ela dá a impressão de pele maquiada, porém com aspecto natural. Na hora de escolher, prefira um tom mais claro que o da pele.
Pó
O pó é indispensável, principalmente durante o dia. Ele dever ter a mesma cor da base para retirar o aspecto brilhoso. Em locais abertos ou em shopping centers pode-se usar o pó translúcido.
Sombra
Use cores neutras como bege, marrom, branco opaco e rosa salmão.
Deve ser aplicada somente na pálpebra, de preferência de uma cor só. Dá o aspecto maquiado, sem mistura de cor. Não combine a cor da sombra com a cor da roupa.
Blush
No caso de uma mulher mais madura, o ideal é passar na região das têmporas tons mais avermelhados, como terra. As mais jovens podem passar na maçã para dar um aspecto rosado.
Rímel
Não existe uma regra para a cor do rímel. Pode-se usar o preto, o marrom ou o transparente. As loirinhas ou as mais branquinhas podem optar pelo marrom para ficar mais discreto.
O rímel está na moda. Ele pode ser usado se tiver com a maquiagem completa ou não.
Lápis de olho
Não há restrições de horário para o lápis. Tanto durante o dia quanto à noite, o efeito é de olhar marcantes.
Use o lápis com “borrachinha” para fazer o efeito esfumaçado – como o que a Aline Moraes usava em Duas Caras.
Delineador
É dispensado durante o dia. Para quem tem um estilo mais “hard” (estilo roqueira), é aceitável. O uso do delineador depende da personalidade de cada mulher.
Boca
A moda é uma boca mais apagada.
Dê preferência ao gloss e dispense o delineador de boca para fazer o contorno dos lábios.
É importante estar atenta para um detalhe: Se os olhos estiverem muito escuros, deixe a boca clara para não carregar. Ou faça o inverso. A regra é ou boca ou olhos. Os dois muito maquiados nem pensar!
Esta maquiagem vai realçar apenas os seus traços sem parecer totalmente maquiada. Uma maquiagem bem leve e natural que pode ser usada no dia-a-dia.
Não esqueça de remover a maquiagem com um demaquilante. E o mais importante: nunca durma maquiada.
Filtros solares e a saúde de sua pele
O QUE SÃO FILTROS SOLARES?
São substâncias que aplicadas sobre a pele protegem a mesma contra a ação dos raios ultra-violeta (UV) do sol. Os filtros solares podem ser químicos (absorvem os raios UV) ou físicos (refletem os raios UV). É comum a associação de filtros químicos e físicos para se obter um filtro solar de FPS mais alto.
O QUE É FPS?
FPS significa Fator de Proteção Solar. Todo filtro solar tem um número que determina o seu FPS, que pode variar de 2 a 60 (até agora, nos produtos comercializados no Brasil). O FPS mede a proteção contra os raios UVB, responsáveis pela queimadura solar, mas não medem a proteção contra os raios UVA.
O QUE SIGNIFICA O VALOR DO FPS?
A pele, quando exposta ao sol sem proteção, leva um determinado tempo para ficar vermelha. Quando se usa um filtro solar com FPS 15, por exemplo, a mesma pele leva 15 vezes mais tempo para ficar vermelha.
A PARTIR DO FPS 15 TODOS OS FILTROS SÃO IGUAIS?
Não. Esta é uma idéia que foi divulgada de forma errada. O filtro solar com FPS 15 bloqueia a maior parte dos raios UV e o aumento do FPS aumenta pouco o bloqueio destes raios. No entanto, o tempo em que o filtro solar continuará a absorver os raios UV será maior quanto maior for o FPS, diminuindo a frequência da reaplicação.
COMO DEVO ESCOLHER O FPS DO MEU FILTRO SOLAR?
O filtro solar deve proteger a pele evitando o dano causado pela radiação solar. Se o filtro que você utiliza permite que sua pele fique vermelha após a exposição ao sol, isto é sinal de que a proteção não está sendo eficaz. Neste caso, você deve aumentar o FPS ou então reaplicar o filtro solar com um intervalo menor.
O fator mínimo para uma proteção adequada é o FPS 15, aplicando o filtro generosamente sempre 20 a 30 minutos antes de se expor ao sol e reaplicando a cada 2 horas. Entretanto, como o FPS é determinado em laboratórios, sob condições especiais, minha recomendação pessoal é dar uma margem de segurança, usando sempre um filtro solar com FPS igual ou maior que 25.
"OIL FREE"? HIPOALERGÊNICO?
A linguagem utilizada nos rótulos dos filtros solares muitas vezes deixa o consumidor confuso na hora da compra. Aprenda abaixo o que significam os termos mais frequentes e escolha aqueles mais indicados ao seu tipo de pele:
Anti UVA e UVB: filtros que protegem contra os raios ultravioleta A e ultravioleta B.
Hipoalergênico: utiliza substâncias que geralmente não provocam alergias.
Livre de PABA ou "PABA Free": filtros que não contém a substância PABA, que tem alto poder de causar alergias.
Livre de óleo ou "oil free": filtros cujos veículos não contém substâncias oleosas. São os mais indicados para pessoas de pele oleosa ou com tendência à formação de cravos e espinhas.
Não comedogênico: filtros que não obstruem os poros, evitando assim a formação de cravos. São também indicados para pessoas de pele oleosa e com tendência à formação de cravos e espinhas.
Lembre-se: Filtro solar que protege não deixa queimar. Filtro solar que deixa queimar não protege.
Fonte: www.temcura.com.br
São substâncias que aplicadas sobre a pele protegem a mesma contra a ação dos raios ultra-violeta (UV) do sol. Os filtros solares podem ser químicos (absorvem os raios UV) ou físicos (refletem os raios UV). É comum a associação de filtros químicos e físicos para se obter um filtro solar de FPS mais alto.
O QUE É FPS?
FPS significa Fator de Proteção Solar. Todo filtro solar tem um número que determina o seu FPS, que pode variar de 2 a 60 (até agora, nos produtos comercializados no Brasil). O FPS mede a proteção contra os raios UVB, responsáveis pela queimadura solar, mas não medem a proteção contra os raios UVA.
O QUE SIGNIFICA O VALOR DO FPS?
A pele, quando exposta ao sol sem proteção, leva um determinado tempo para ficar vermelha. Quando se usa um filtro solar com FPS 15, por exemplo, a mesma pele leva 15 vezes mais tempo para ficar vermelha.
A PARTIR DO FPS 15 TODOS OS FILTROS SÃO IGUAIS?
Não. Esta é uma idéia que foi divulgada de forma errada. O filtro solar com FPS 15 bloqueia a maior parte dos raios UV e o aumento do FPS aumenta pouco o bloqueio destes raios. No entanto, o tempo em que o filtro solar continuará a absorver os raios UV será maior quanto maior for o FPS, diminuindo a frequência da reaplicação.
COMO DEVO ESCOLHER O FPS DO MEU FILTRO SOLAR?
O filtro solar deve proteger a pele evitando o dano causado pela radiação solar. Se o filtro que você utiliza permite que sua pele fique vermelha após a exposição ao sol, isto é sinal de que a proteção não está sendo eficaz. Neste caso, você deve aumentar o FPS ou então reaplicar o filtro solar com um intervalo menor.
O fator mínimo para uma proteção adequada é o FPS 15, aplicando o filtro generosamente sempre 20 a 30 minutos antes de se expor ao sol e reaplicando a cada 2 horas. Entretanto, como o FPS é determinado em laboratórios, sob condições especiais, minha recomendação pessoal é dar uma margem de segurança, usando sempre um filtro solar com FPS igual ou maior que 25.
"OIL FREE"? HIPOALERGÊNICO?
A linguagem utilizada nos rótulos dos filtros solares muitas vezes deixa o consumidor confuso na hora da compra. Aprenda abaixo o que significam os termos mais frequentes e escolha aqueles mais indicados ao seu tipo de pele:
Anti UVA e UVB: filtros que protegem contra os raios ultravioleta A e ultravioleta B.
Hipoalergênico: utiliza substâncias que geralmente não provocam alergias.
Livre de PABA ou "PABA Free": filtros que não contém a substância PABA, que tem alto poder de causar alergias.
Livre de óleo ou "oil free": filtros cujos veículos não contém substâncias oleosas. São os mais indicados para pessoas de pele oleosa ou com tendência à formação de cravos e espinhas.
Não comedogênico: filtros que não obstruem os poros, evitando assim a formação de cravos. São também indicados para pessoas de pele oleosa e com tendência à formação de cravos e espinhas.
Lembre-se: Filtro solar que protege não deixa queimar. Filtro solar que deixa queimar não protege.
Fonte: www.temcura.com.br
Olheiras
Esta alteração de pele, muito comum, é a combinação de vários fatores, tais como:
• Excesso de vasos,
• Excesso de melanina,
• Bolsas de gordura, e
• Flacidez.
Vale lembrar que a pele que cobre a área dos olhos é muito delicada – tem apenas 0,4mm de espessura, enquanto a do restante do corpo mede 2mm. Assim, um acúmulo extra de melanina ou de vasos nessa região acaba transparecendo facilmente na forma de olheiras.
O grande inconveniente dessas manchas é a aparência de cansaço que fica estampado no rosto.
As olheiras arroxeadas que surgem cedo – às vezes até na infância – normalmente estão relacionadas à predisposição genética e significam excesso de vasos na região embaixo dos olhos.
Estresse de noites mal dormidas, cigarros, excesso de bebidas alcoólicas, café e até mesmo o período menstrual pioram o quadro, pois estimulam o fluxo sanguíneo e dilatam os vasos da região.
A concentração de melanina na região das pálpebras inferiores, mais comum em pessoas após os 35 anos, também piora as olheiras, mas neste caso a mancha é acastanhada.
A flacidez da pele e as bolsas que surgem devido à retenção de líquidos ou ao acúmulo de gorduras nas pálpebras inferiores realçam ainda mais as olheiras.
Formas de Tratamento
Compressas, cremes específicos, drenagem linfática e aplicação de laser são os recursos disponíveis para amenizar as olheiras.
Para o uso de cremes específicos, há aqueles que contêm ingredientes que clareiam as olheiras (Vitamina C, Ácido Kójico, Ácito Fítico, Arbutin, Hidroquinona, e há cremes que ativam a circulação e drenam os líquidos da região, evitando o inchaço (Camomila, Hamamélis, Tília, Arnica e Bardana, e Vitamina K1).
Mas isoladamente, os produtos antiolheiras não fazem milagre. São mais eficazes quando usados como coadjuvantes de outros tratamentos.
Também os peelings suaves, à base de ácidos retinóico, glicólico ou solução de Jessner, em concentrações adequadas para área dos olhos, promovem a renovação da camada superficial da pele, amenizando as olheiras.
A drenagem linfática (massagem que estimula a circulação sanguínea e linfática) pode ser feita manualmente por uma profissional especializada, sendo indicada para casos de retenção de líquidos na região abaixo dos olhos.
O uso de laser ou luz pulsada é o método mais moderno para eliminar olheiras, pois a energia do laser é atraída pelo pigmento do vaso e acaba destruindo-o.
Essa técnica produz bons resultados em pessoas de pele clara, que têm vasos bem aparentes. A pele morena, pelo contrário, dificulta o reconhecimento dos valos sanguíneos pela luz e por isso deve ser avaliada com cautela nesses casos.
Para essa técnica são necessárias, no mínimo, seis sessões de aplicação de laser e durante esse período, o filtro solar é indispensável, pois a pele pode manchar quando estimulada pelo sol.
Fonte: Revista Cosmetic & Toiletries (vol. 19, nº 06, Nov/Dez 2007).
Por Denise Steiner – Médica Dermatologista
Como limpar a pele do rosto
A limpeza do dia-a-dia
O importante é considerar o tipo de pele para a escolha do produto adequado. O recomendável é lavar o rosto duas vezes ao dia, de manhã e à noite.
Outra dica é procurar não lavar demasiadamente o rosto durante o dia para não agredi-lo e desequilibrar o pH da pele, tornando-a excessivamente oleosa. O uso do sabonete (líquido ou em barra) deve ser considerado para que o pH da pele não seja muito alterado.
Para uma pele normal a mista, a preferência é para um sabonete sem muita concentração de aditivos, sendo que o ideal é um que tonifique. Para a pele oleosa, é recomendado o uso de sabonete com substâncias mais secantes - como o própolis ou algo mais forte -, que possa ser usado como preventivo junto a um sabonete mais leve. Para a pele seca é interessante o uso de sabonetes mais nutritivos, mas que não sejam muito tensoativos (que façam muita espuma) e que hidratem mais.
A temperatura da água
Se, num primeiro momento, a água quente pode parecer confortável, no próximo ela pode ser um desastre para a pele porque vai estimular as glândulas a produzirem um excesso de óleo. Logo após o seu uso, a pele fica ressecada e, desidratada, busca estabilidade produzindo mais óleo.
Se a água for muito fria, ela provoca um choque térmico na pele, produzindo vasoconstrição, que pode provocar, em médio prazo, alterações róseas na estrutura da pele.
O ideal é sempre usar água na temperatura natural ou ligeiramente aquecida nos dias frios.
Como enxugar o rosto
Depois de lavado, o rosto nunca deve ser esfregado com toalha. A forte fricção da toalha na pele do rosto estimula as glândulas a produzirem uma quantidade excessiva de óleo.
Quando se tira a umidade da pele do rosto com uma forte fricção, a pele entende que está faltando hidratação e automaticamente produz oleosidade, além do suor.
O recomendável é apenas secar de leve - com um lenço de papel ou toalha - apenas encostando para que a água seja absorvida e dando toques leves até para estimular a circulação. Esses cuidados aumentam para os que possuem pele oleosa.
Como retirar a maquiagem
Podemos considerar a limpeza da maquiagem em duas etapas. Na primeira, a mulher deve usar dois demaquilantes. Um deles deve ser específico, mais suave e com maior potencial de óleo para a região dos olhos, área muito delicada. Para as outras áreas do rosto, ela pode usar qualquer tipo comum de demaquilante. Se ela quiser usar o da região dos olhos no rosto todo, não há problemas.
Naturalmente, o tipo de pele deve ser levado em consideração. Para a pele seca, recomenda-se um demaquilante mais oleoso. E para a pele oleosa, é bom o uso de um produto menos oleoso e mais leitoso, como uma loção.
Depois dessa etapa, lava-se o rosto com sabonete líquido, para então tonificar e hidratar, de preferência com um filtro solar. Duas regras fundamentais: "sabonete líquido sozinho não retira a maquiagem!". E "dormir de maquiagem, jamais!".
O uso semanal de um esfoliante, em sessões de cinco minutos, com leves movimentos circulares, também é muito bem vindo pela pele. O esfoliante também é recomendado para os homens.
Fonte: www.temcura.com.br
O importante é considerar o tipo de pele para a escolha do produto adequado. O recomendável é lavar o rosto duas vezes ao dia, de manhã e à noite.
Outra dica é procurar não lavar demasiadamente o rosto durante o dia para não agredi-lo e desequilibrar o pH da pele, tornando-a excessivamente oleosa. O uso do sabonete (líquido ou em barra) deve ser considerado para que o pH da pele não seja muito alterado.
Para uma pele normal a mista, a preferência é para um sabonete sem muita concentração de aditivos, sendo que o ideal é um que tonifique. Para a pele oleosa, é recomendado o uso de sabonete com substâncias mais secantes - como o própolis ou algo mais forte -, que possa ser usado como preventivo junto a um sabonete mais leve. Para a pele seca é interessante o uso de sabonetes mais nutritivos, mas que não sejam muito tensoativos (que façam muita espuma) e que hidratem mais.
A temperatura da água
Se, num primeiro momento, a água quente pode parecer confortável, no próximo ela pode ser um desastre para a pele porque vai estimular as glândulas a produzirem um excesso de óleo. Logo após o seu uso, a pele fica ressecada e, desidratada, busca estabilidade produzindo mais óleo.
Se a água for muito fria, ela provoca um choque térmico na pele, produzindo vasoconstrição, que pode provocar, em médio prazo, alterações róseas na estrutura da pele.
O ideal é sempre usar água na temperatura natural ou ligeiramente aquecida nos dias frios.
Como enxugar o rosto
Depois de lavado, o rosto nunca deve ser esfregado com toalha. A forte fricção da toalha na pele do rosto estimula as glândulas a produzirem uma quantidade excessiva de óleo.
Quando se tira a umidade da pele do rosto com uma forte fricção, a pele entende que está faltando hidratação e automaticamente produz oleosidade, além do suor.
O recomendável é apenas secar de leve - com um lenço de papel ou toalha - apenas encostando para que a água seja absorvida e dando toques leves até para estimular a circulação. Esses cuidados aumentam para os que possuem pele oleosa.
Como retirar a maquiagem
Podemos considerar a limpeza da maquiagem em duas etapas. Na primeira, a mulher deve usar dois demaquilantes. Um deles deve ser específico, mais suave e com maior potencial de óleo para a região dos olhos, área muito delicada. Para as outras áreas do rosto, ela pode usar qualquer tipo comum de demaquilante. Se ela quiser usar o da região dos olhos no rosto todo, não há problemas.
Naturalmente, o tipo de pele deve ser levado em consideração. Para a pele seca, recomenda-se um demaquilante mais oleoso. E para a pele oleosa, é bom o uso de um produto menos oleoso e mais leitoso, como uma loção.
Depois dessa etapa, lava-se o rosto com sabonete líquido, para então tonificar e hidratar, de preferência com um filtro solar. Duas regras fundamentais: "sabonete líquido sozinho não retira a maquiagem!". E "dormir de maquiagem, jamais!".
O uso semanal de um esfoliante, em sessões de cinco minutos, com leves movimentos circulares, também é muito bem vindo pela pele. O esfoliante também é recomendado para os homens.
Fonte: www.temcura.com.br
Especial sobre envelhecimento da pele
ENVELHECIMENTO
O processo contínuo de envelhecimento cutâneo vem determinado por dois tipos de influências: o envelhecimento intrínseco, que inclui os processos genéticos, e o envelhecimento extrínseco, que inclui o foto envelhecimento e os diversos tipos de envelhecimentos provocados pelo meio ambiente.
1. ENVELHECIMENTO INTRÍNSECO
O envelhecimento intrínseco (genético) leva às seguintes alterações estruturais e funcionais da pele idosa (em comparação com a de uma pessoa de aproximadamente 30 anos de idade):
. A epiderme se torna mais fina; o estrato córneo é sem dúvida o menos afetado, porém a divisão celular é prejudicada;
. A derme também mostra atrofia; a pele feminina, porém, é afetada mais cedo;
. A zona de união dermo-epidermal entre ambas é nivelada, de maneira que o relevo entre a derme e a epiderme passe a ser menos pronunciado;
. O tecido adiposo subcutâneo (hipoderme) pode tanto atrofiar, como sofrer deslocamento parcial;
. A qualidade dos tecidos se altera; as fibras de colágeno se enredam e perdem flexibilidade e poder de retenção de água.
. A irrigação sangüínea diminui.
. Observam-se alterações pigmentárias, na forma de manchas escuras, por exemplo.
. O metabolismo é mais lento. A renovação celular dura de 20 a 36 dias (ao invés de, aproximadamente, 14 dias);
. A sudorese diminui porque as glândulas sudoríparas diminuem em tamanho;
. A produção da secreção sebácea diminui a partir da meia idade e a pele feminina passa a apresentar um claro déficit desta secreção.
Estas são as características mais importantes de uma pele envelhecida, as quais levam aos seguintes efeitos:
. A pele torna-se mais fina e perde firmeza e plasticidade;
. Com o metabolismo mais lento, os mecanismos de normalização provocados por situações de estresse são retardados (agressões devidas ao sol, calor, mudança de clima, mudança de pH, etc);
. O equilíbrio ou fornecimento de lipídeos cutâneo é perturbado, e as situações de ressecamento (desidratação) da pele aumentam de forma dramática.
É importante destacar que os graus de envelhecimento diferem nas zonas do corpo. As zonas da pele facial, do colo e das mãos se modificam de forma distinta - devido ao componente adicional do fotoenvelhecimento. Hoje em dia sabe-se que a luz ultravioleta é um fator importante nos processos de envelhecimento.
2. FOTOENVELHECIMENTO – UM DOS FATORES EXTRÍNSECOS
A irradiação UV é absorvida - de acordo com a dosagem e o comprimento de onda - pela epiderme e derme, provocando reações de elétrons, formação de radicais livres e o início de processos químicos. São induzidas alterações agudas e crônicas do DNA nas proteínas e nos lipídeos, as quais podem ocasionar danos nas estruturas celulares (membranas) e na função e metabolismo celulares, uma vez esgotados os mecanismos de reparação próprios da pele.
A exposição durante anos à luz ultravioleta contribui para um envelhecimento cutâneo prematuro, para a formação de rugas e, especialmente, para a formação de rugas profundas da idade. A conseqüência deste estresse prolongado é a perda da elasticidade e o espessamento da pele. A carga crônica da luz ultravioleta, ainda que sem formação de eritemas, acumula danos pré-cancerosos e até câncer cutâneo.
Além da luz ultravioleta, o monóxido de carbono e de nitrogênio, juntamente com fatores intrínsecos, também são responsáveis pela formação de radicais livres.
AUSÊNCIA DE OXIGENAÇÃO CELULAR X ENVELHECIMENTO
O funcionamento anormal dos vasos linfáticos e sangüíneos causa uma intoxicação nos tecidos circundantes, provocando a morte do tecido (hipóxia endotelial), inflamação, edema e alteração no colágeno, contribuindo para uma mudança irreversível nas paredes dos vasos sangüíneos.
A reação inflamatória e o estímulo das células imunológicas são induzidas por esta hipóxia endotelial e pode originar edema nos vasos sangüíneos. Os macrófagos secretam colagenase e radicais livres, os quais alteram a natureza das fibras de colágeno e elastina.
Ou seja, muitas vezes a deficiência na drenagem linfática e, consequentemente, na oxigenação celular leva ao envelhecimento da pele.
Para evitar que isto aconteça, deve-se;
. Normalizar a estrutura das membranas dos vasos linfáticos e sangüíneos.
. Reduzir o edema, o qual, ao bloquear o fluxo dos vasos sangüíneos e linfáticos, provoca uma degradação dos elementos estruturais do tecido conjuntivo.
. Promover a drenagem da linfa. O congestionamento dos canais linfáticos prejudica a eliminação das macromoléculas, toxinas, bactérias, lipídeos e peptídeos pela corrente sangüínea; causando citotoxidade, que está particularmente relacionada com a peroxidação dos lipídeos e formação dos radicais livres.
MEDIDAS ESTÉTICAS E COSMÉTICAS
O uso de produtos cosméticos associado a procedimentos estéticos e massoterápicos auxilia na prevenção e combate do envelhecimento da pele.
Se você deseja prevenir o envelhecimento cutâneo, procure utilizar cosméticos que apresentam os seguintes princípios-ativos:
• DMAE (Dimetilaminoetanol): Antioxidante.
• Matrixyl: Atua como auxiliar no processo de formação de colágeno na derme.
• Oligolides (minerais como o Cobre, Zinco, Magnésio e Manganês): nutrem a pele, auxiliando no seu equilíbrio.
• Vitamina E: antioxidante. Protege os constituintes celulares contra a oxidação, inibindo a formação de peróxidos lipídicos.
• Algas: ação vasodilatadora e estimulante do metabolismo celular.
• Açaí: antioxidante, emoliente, hidratante e remineralizante.
• Pitanga: antioxidante, anti-radicais livres, remineralizante e hidratante.
• Carvão Ativado (Carbono Puro): ação adsorvente, descongestionante, depurativa e quelante, com alto poder de filtragem de impurezas absorvidas pela pele através do meio ambiente.
• Argila Branca: absorvente e estimulante. Reequilibra o organismo.
• Elastina: Preserva as propriedades biomecânicas do tecido da pele: tônus e elasticidade e previne a flacidez da pele.
• Albumina: tensora. Rica em minerais e Vitamina B2.
• Colágeno: Hidratante.
• Ajidew (PCA-Na): Hidratante e emoliente.
Por:
Maria de Lourdes Vertuan
Farmacêutica-Bioquímica com Qualificação em Cosmetologia
O processo contínuo de envelhecimento cutâneo vem determinado por dois tipos de influências: o envelhecimento intrínseco, que inclui os processos genéticos, e o envelhecimento extrínseco, que inclui o foto envelhecimento e os diversos tipos de envelhecimentos provocados pelo meio ambiente.
1. ENVELHECIMENTO INTRÍNSECO
O envelhecimento intrínseco (genético) leva às seguintes alterações estruturais e funcionais da pele idosa (em comparação com a de uma pessoa de aproximadamente 30 anos de idade):
. A epiderme se torna mais fina; o estrato córneo é sem dúvida o menos afetado, porém a divisão celular é prejudicada;
. A derme também mostra atrofia; a pele feminina, porém, é afetada mais cedo;
. A zona de união dermo-epidermal entre ambas é nivelada, de maneira que o relevo entre a derme e a epiderme passe a ser menos pronunciado;
. O tecido adiposo subcutâneo (hipoderme) pode tanto atrofiar, como sofrer deslocamento parcial;
. A qualidade dos tecidos se altera; as fibras de colágeno se enredam e perdem flexibilidade e poder de retenção de água.
. A irrigação sangüínea diminui.
. Observam-se alterações pigmentárias, na forma de manchas escuras, por exemplo.
. O metabolismo é mais lento. A renovação celular dura de 20 a 36 dias (ao invés de, aproximadamente, 14 dias);
. A sudorese diminui porque as glândulas sudoríparas diminuem em tamanho;
. A produção da secreção sebácea diminui a partir da meia idade e a pele feminina passa a apresentar um claro déficit desta secreção.
Estas são as características mais importantes de uma pele envelhecida, as quais levam aos seguintes efeitos:
. A pele torna-se mais fina e perde firmeza e plasticidade;
. Com o metabolismo mais lento, os mecanismos de normalização provocados por situações de estresse são retardados (agressões devidas ao sol, calor, mudança de clima, mudança de pH, etc);
. O equilíbrio ou fornecimento de lipídeos cutâneo é perturbado, e as situações de ressecamento (desidratação) da pele aumentam de forma dramática.
É importante destacar que os graus de envelhecimento diferem nas zonas do corpo. As zonas da pele facial, do colo e das mãos se modificam de forma distinta - devido ao componente adicional do fotoenvelhecimento. Hoje em dia sabe-se que a luz ultravioleta é um fator importante nos processos de envelhecimento.
2. FOTOENVELHECIMENTO – UM DOS FATORES EXTRÍNSECOS
A irradiação UV é absorvida - de acordo com a dosagem e o comprimento de onda - pela epiderme e derme, provocando reações de elétrons, formação de radicais livres e o início de processos químicos. São induzidas alterações agudas e crônicas do DNA nas proteínas e nos lipídeos, as quais podem ocasionar danos nas estruturas celulares (membranas) e na função e metabolismo celulares, uma vez esgotados os mecanismos de reparação próprios da pele.
A exposição durante anos à luz ultravioleta contribui para um envelhecimento cutâneo prematuro, para a formação de rugas e, especialmente, para a formação de rugas profundas da idade. A conseqüência deste estresse prolongado é a perda da elasticidade e o espessamento da pele. A carga crônica da luz ultravioleta, ainda que sem formação de eritemas, acumula danos pré-cancerosos e até câncer cutâneo.
Além da luz ultravioleta, o monóxido de carbono e de nitrogênio, juntamente com fatores intrínsecos, também são responsáveis pela formação de radicais livres.
AUSÊNCIA DE OXIGENAÇÃO CELULAR X ENVELHECIMENTO
O funcionamento anormal dos vasos linfáticos e sangüíneos causa uma intoxicação nos tecidos circundantes, provocando a morte do tecido (hipóxia endotelial), inflamação, edema e alteração no colágeno, contribuindo para uma mudança irreversível nas paredes dos vasos sangüíneos.
A reação inflamatória e o estímulo das células imunológicas são induzidas por esta hipóxia endotelial e pode originar edema nos vasos sangüíneos. Os macrófagos secretam colagenase e radicais livres, os quais alteram a natureza das fibras de colágeno e elastina.
Ou seja, muitas vezes a deficiência na drenagem linfática e, consequentemente, na oxigenação celular leva ao envelhecimento da pele.
Para evitar que isto aconteça, deve-se;
. Normalizar a estrutura das membranas dos vasos linfáticos e sangüíneos.
. Reduzir o edema, o qual, ao bloquear o fluxo dos vasos sangüíneos e linfáticos, provoca uma degradação dos elementos estruturais do tecido conjuntivo.
. Promover a drenagem da linfa. O congestionamento dos canais linfáticos prejudica a eliminação das macromoléculas, toxinas, bactérias, lipídeos e peptídeos pela corrente sangüínea; causando citotoxidade, que está particularmente relacionada com a peroxidação dos lipídeos e formação dos radicais livres.
MEDIDAS ESTÉTICAS E COSMÉTICAS
O uso de produtos cosméticos associado a procedimentos estéticos e massoterápicos auxilia na prevenção e combate do envelhecimento da pele.
Se você deseja prevenir o envelhecimento cutâneo, procure utilizar cosméticos que apresentam os seguintes princípios-ativos:
• DMAE (Dimetilaminoetanol): Antioxidante.
• Matrixyl: Atua como auxiliar no processo de formação de colágeno na derme.
• Oligolides (minerais como o Cobre, Zinco, Magnésio e Manganês): nutrem a pele, auxiliando no seu equilíbrio.
• Vitamina E: antioxidante. Protege os constituintes celulares contra a oxidação, inibindo a formação de peróxidos lipídicos.
• Algas: ação vasodilatadora e estimulante do metabolismo celular.
• Açaí: antioxidante, emoliente, hidratante e remineralizante.
• Pitanga: antioxidante, anti-radicais livres, remineralizante e hidratante.
• Carvão Ativado (Carbono Puro): ação adsorvente, descongestionante, depurativa e quelante, com alto poder de filtragem de impurezas absorvidas pela pele através do meio ambiente.
• Argila Branca: absorvente e estimulante. Reequilibra o organismo.
• Elastina: Preserva as propriedades biomecânicas do tecido da pele: tônus e elasticidade e previne a flacidez da pele.
• Albumina: tensora. Rica em minerais e Vitamina B2.
• Colágeno: Hidratante.
• Ajidew (PCA-Na): Hidratante e emoliente.
Por:
Maria de Lourdes Vertuan
Farmacêutica-Bioquímica com Qualificação em Cosmetologia
*Tenha uma pele saudável*
A primeira impressão é a que fica!! ...e muitas vezes esta impressão é feita pela pele!!
A primeira regra para não errar na hora de cuidar da pele é avaliar suas características e definir em que tipo ela pode ser classificada.
a) Normal: (lisa, aveludada, elástica, com umidade e brilho naturais) – é preciso mantê-la limpa e protegida com hidratantes e filtro solar.
b) Seca: fina e sem brilho, pouco elástica, deficiência de oleosidade – precisa beber bastante água e comer frutas e vegetais, não tomar banhos
quentes, preferir sabonetes suaves e usar hidratantes
c) Oleosa: oleosidade excessiva –procure usar filtros solares ou cosméticos sem óleo, evitar usar hidratantes mas áreas mais oleosas, evitar comer
alimentos gordurosos.
d) Mista: provenientes na testa, nariz e queixo, preferir produtos que retirem a oleosidade.
Alguns dos item que podem melhorar os cuidados com a pele são : tomar água, boa alimentação, evitar o cigarro, manter-se desestressada, sol na medidada
certa, livrar-se muitas vezes da maquiagem e dormir bem.
Caso alguns dos sintomas não desapareçam, é primordial que procure um médico para que avalie suas condições e trate adequadamente os cuidados com sua pele.
*Cuidados indispensáveis para os pés*
Não basta, apenas, vistitar a pedicure. É importante ter cuidados diários com os pés. Não só está a contribuir para que fiquem impecáveis no Verão, quando usa sandálias, mas também a contribuir para o seu bem-estar!
Eis alguns cuidados que deve ter em conta, todos os dias:
LIMPE OS PÉS
A pele dos pés é mais espessa e resistente do que a de outras áreas do corpo, por isso facilmente a sola fica com calosidade e células mortas. Assim, para retirar o excesso de calosidade deve limar, semanalmente, a região dos calcanhares e a sola com uma lima própria para os pés ou com uma pedra-pomes. A melhor altura para limar os pés é depois do banho, já que a pele está mais mole.
PÉS MACIOS
Para amolecer a pele dos pés deixe-os de molho, durante dez minutos, em água morna com vinagre (para cada litro de água acrescente meio copo de vinagre). De seguida, massageie os pés com óleo de amêndoas ou com um creme hidratante. Faça isto uma ou duas vezes por semana. Esta é também uma boa altura para limar os pés e as unhas, mas antes de massajar os pés com o creme.
UNHAS IMPECÁVEIS
Corte as unhas de quinze em quinze dias, de preferência depois do banho. Use um alicate ou uma tesoura para as cortar. Também pode simplesmente apará-las com uma lima, sobretudo se for regularmente à pedicure. Não deve cortar demasiado as unhas nem deixá-las muito compridas. O facto de estarem muito compridas contribui para a acumulação de resíduos e sujidade; e se as cortar demasiado pode correr o risco de lhe encravar uma unha.
CUIDADO COM A CUTÍCULA
Para ter umas unhas apresentáveis, o ideal é empurrar a cutícula cuidadosamente com uma espátula própria. O excesso de pele pode ser removido com o alicate, mas tem de ter muito cuidado, pois pode correr o risco de ter uma inflamação. Se não estiver habituada a retirar o excesso de pele, depois de empurrar a cutícula, o melhor é deixar esta tarefa para a pedicure.
LAVE OS PÉS
Lave muito bem os pés! Não basta deixar que escorra a água enquanto toma um duche. Deve passar com a esponja entre os dedos. Depois do banho, é importante secar muito bem os pés, pois a humidade acumulada pode dar origem a micoses.
PROTETOR SOLAR
Na praia, coloque protetor solar nos pés. Apesar de terem uma pele mais resistente, não devem de forma alguma serem esquecidos. Além de evitar que a pele fique ressequida, está igualmente a prevenir o cancro de pele.
CALOS: O QUE FAZER?
O uso de sapatos apertados, não arejados e de salto alto facilita o aparecimento de calos. Este devem ser retirados por uma especialista. Mas, a calosidade que costuma aparecer na zona dos calcanhares e na sola dos pés não passa de uma reacção natural da pele ao atrito causado pelo andar, pela má postura ou pelo uso de certo tipo de calçado. Para atenuar esta calosidade, deve limar os pés, corrigir a postura e usar calçado confortável. Se não fizer nada, a calosidade acumula, o que é pior.
*Estresse pode afetar a pele*
Você sabia que o estresse está diretamente relacionado a problemas de pele? Pois é, entre as irritações mais comuns estão manchas, urticária, coceira, rosácea e rugas. Saiba porque isso acontece.
A verdade é que quando o corpo sofre com o estresse emocional, os hormônios entram em ação e provocam uma revolução no corpo e a ansiedade se manifesta em forma de pele irritada. Além disso, segundo pesquisas da Clinique, o estresse pode agravar casos de acne, porque altera o equilíbrio hormonal do corpo, o que pode estimular as glândulas sebáceas a produzirem um excesso de oleosidade. Resultado: aparecimento de acne.
Outro problema que incomoda, principalmente as mulheres, são as rugas que também podem ser causadas por estresse. Por que? Porque pessoas estressadas costumam adotar hábitos como franzir a testa.
O movimento repetido dos músculos e do colágeno sob a pele, com o tempo, acabam causando rugas. Além disso, quando os hormônios do estresse são liberados causam uma inflamação que acelera o processo de envelhecimento, provocando o surgimento de rugas.
A boa notícia é que, apesar de tudo isso, as pessoas podem evitar o aparecimento dos sinais do estresse controlando e administrando o nível de irritação. A prática de atividades físicas, por exemplo, são uma boa alternativa de aliviar o estresse porque acalmam os nervos e relaxam a mente.
Outras dicas são fazer massagens, técnicas de meditação e boas horas de sono. Mas além disso, não se esqueça de cuidar também da pele e usar protetor solar diariamente para mantê-la sempre saudável.
A verdade é que quando o corpo sofre com o estresse emocional, os hormônios entram em ação e provocam uma revolução no corpo e a ansiedade se manifesta em forma de pele irritada. Além disso, segundo pesquisas da Clinique, o estresse pode agravar casos de acne, porque altera o equilíbrio hormonal do corpo, o que pode estimular as glândulas sebáceas a produzirem um excesso de oleosidade. Resultado: aparecimento de acne.
Outro problema que incomoda, principalmente as mulheres, são as rugas que também podem ser causadas por estresse. Por que? Porque pessoas estressadas costumam adotar hábitos como franzir a testa.
O movimento repetido dos músculos e do colágeno sob a pele, com o tempo, acabam causando rugas. Além disso, quando os hormônios do estresse são liberados causam uma inflamação que acelera o processo de envelhecimento, provocando o surgimento de rugas.
A boa notícia é que, apesar de tudo isso, as pessoas podem evitar o aparecimento dos sinais do estresse controlando e administrando o nível de irritação. A prática de atividades físicas, por exemplo, são uma boa alternativa de aliviar o estresse porque acalmam os nervos e relaxam a mente.
Outras dicas são fazer massagens, técnicas de meditação e boas horas de sono. Mas além disso, não se esqueça de cuidar também da pele e usar protetor solar diariamente para mantê-la sempre saudável.
*Oito passos para evitar rugas*
Quem ainda não chegou na casa dos “enta” já pode, e deve, pensar em se prevenir contra as ruguinhas e pés de galinha na região dos olhos. Depois dos 25 já é hora de começar. Veja o que fazer com as dicas do cirurgião plástico ocular André Borba.
1º - Proteção contra o sol: a partir dos 20 anos, o uso diário de protetor solar ou creme com fator de proteção solar é indispensável para o rosto. Já existe no mercado o primeiro protetor solar exclusivo para a pele mais fina das pálpebras.
2º - Adeus ao cigarro: parar de fumar é fundamental. O hábito aumenta em até cinco vezes as chances de envelhecimento precoce da pele. E, novamente, tudo começa pela região dos olhos.
3º - Hidratação facial: depois de um dia de trabalho e exposição aos fatores nocivos como o sol, o frio e a poluição, o hidratante facial é fundamental. Use a partir dos 20 anos diariamente.
4° - Cremes: a partir dos 25 anos é hora de optar pelos cremes com substâncias ativas no rejuvenescimento ao redor dos olhos. Dependendo do tipo de pele, usar ácido retinóico, glicólico e kójico. O uso noturno já é indicado.
5º - Cuide das sobrancelhas: evite a cera quente que aumenta as chances de pálpebras caídas no futuro. Por causa do trauma, as pálpebras ficam mais flácidas precocemente e pigmentadas.
6º - Peelings: a indicação é a partir dos 25 anos. Peles fotoenvelhecidas e com manchas vão rejuvenescer com a técnica. Ao favorecer certa esfoliação, o peeling estimula a elastina e o colágeno, melhorando a aparência da pele.
7º - Toxina botulínica: indicação é a partir dos 30 anos, dependendo do paciente. A toxina ameniza as rugas dinâmicas. Deve haver cuidado na hora de aplicar, tanto em relação à quantidade quanto ao local.
8º - Preenchimentos: indicados nos casos onde há depressão ou rugas profundas nas regiões glabelar (sobrancelhas) e sulco-naso labial (nariz e boca). Realizado com ácido hialurônico ou PMMA (polimetil metacrilato), entre outros.
Fonte - MBPress
*Tabela de Calorias - Bebidas*
Água ardente 1/2 copo (100ml)= 231 Kcal
Batidas 1/2 copo (100ml) = 251 Kcal
Cerveja 1 copo (240ml) = 101 Kcal
Cerveja light Embalagem (360ml) = 148 Kcal
Champagne 1 taça = 85 Kcal
Chope 1 tulipa (150ml) = 90 Kcal
Cidra 1/2 copo (100ml) = 50 Kcal
Conhaque 1 dose (50ml) = 125 Kcal
Daiquiri 1/2 copo (100ml) = 116 Kcal
Gim 1 dose (30ml) = 60 Kcal
Licor de Jenipapo 1 cálice (20ml) = 90 Kcal
Licores 1 cálice (20ml) = 69 Kcal
Meia de seda 1 copo (240ml) = 140 Kcal
Ponche 1 copo (200ml) = 100 Kcal
Rum 1 copo de 50ml = 110 Kcal
Saquê 1 cálice (30ml) = 41 Kcal
Vermute doce 1 cálice (35ml) = 50 Kcal
Vermute seco 1 cálice (40ml) = 40 Kcal
Vinho branco doce 1 taça (110ml) = 142 Kcal
Vinho branco seco 1 taça (100ml) = 85 Kcal
Vinho de maçã 1 taça (100ml) = 32 Kcal
Vinho moscatel 1 taça (10ml) = 137 Kcal
Vinho rosé 1 taça (100ml) = 74 Kcal
Vinho tinto 1 taça (100ml) = 65 Kcal
Vodka 1 cálice (30ml) = 72 Kcal
Wisky 1 dose (100ml) = 240 Kcal
Coca-cola 300 ml = 168 Kcal
Coca-cola 500 ml = 281 Kcal
Coca-cola 700 ml = 394 Kcal
*Tabela de Calorias - Queijos*
BRIE 1 fatia (30g)= 110Kcal
CAMEMBERT unidade= (50g) 136Kcal
CACCIO CAVALO 1 fatia =(30g) 89Kcal
CHEDDAR 1 fatia (30g) =108Kcal
EMMENTAL 1 fatia (30g)= 119Kcal
FUNDIDO 1 fatia (35g) 124Kcal
GORGONZOLA uma porção (30g)= 144Kcal
GOUDA 1 fatia (30g)= 107Kcal
GRUYÈRE uma porção (25g)= 93Kcal
ITÁLICO 1 fatia (30g)= 107Kcal
MUZZARELA 1 fatia (15g)= 47Kcal
MUZZARELA DE BUFALA 1 nó =(20g) 65Kcal
PARMESÃO 1 fatia (30g)= 118Kcal
PECORINO 1 fatia (35g)= 143Kcal
PORT SALUT 1 fatia (30g)= 123Kcal
PROVOLONE 1 fatia (15g)= 45Kcal
QUEIJO DO REINO 1 fatia (30g)= 115Kcal
RICOTA 1 fatia (30g) =50Kcal
ROQUEFORT uma porção (25g)= 97Kcal
SAINT PAULIN 1 fatia (30g)= 102Kcal
SUIÇO 1 fatia (30g)= 122Kcal
TILSIT 1 fatia (35g)= 126Kcal
CAMEMBERT unidade= (50g) 136Kcal
CACCIO CAVALO 1 fatia =(30g) 89Kcal
CHEDDAR 1 fatia (30g) =108Kcal
EMMENTAL 1 fatia (30g)= 119Kcal
FUNDIDO 1 fatia (35g) 124Kcal
GORGONZOLA uma porção (30g)= 144Kcal
GOUDA 1 fatia (30g)= 107Kcal
GRUYÈRE uma porção (25g)= 93Kcal
ITÁLICO 1 fatia (30g)= 107Kcal
MUZZARELA 1 fatia (15g)= 47Kcal
MUZZARELA DE BUFALA 1 nó =(20g) 65Kcal
PARMESÃO 1 fatia (30g)= 118Kcal
PECORINO 1 fatia (35g)= 143Kcal
PORT SALUT 1 fatia (30g)= 123Kcal
PROVOLONE 1 fatia (15g)= 45Kcal
QUEIJO DO REINO 1 fatia (30g)= 115Kcal
RICOTA 1 fatia (30g) =50Kcal
ROQUEFORT uma porção (25g)= 97Kcal
SAINT PAULIN 1 fatia (30g)= 102Kcal
SUIÇO 1 fatia (30g)= 122Kcal
TILSIT 1 fatia (35g)= 126Kcal
*Tabela de Calorias - Bolos e Doces*
Bolos Ana Maria Pullman
1 unidade (50g)
130 kcal
Bolo de cenoura caseiro
1 fatia (50g)
135 kcal
Bolo de cenoura com cobertura de chocolate
1 fatia (50g)
371 kcal
Bolo de chocolate
1 fatia (50g)
171 kcal
Bolo de fubá caseiro
1 fatia (50g)
310 kcal
Bolo de Laranja
1 fatia (50g)
173 kcal
Bolo pão-de-ló
1 fatia (50g)
268 kcal
Bolo de coco
1 fatia (50g)
186 kcal
Chocolates
Aerado ao leite
1 unidade (30g)
167 kcal
Alfajor chocolate
1 unidade (50g)
190 kcal
Alpino Bombom chocolate ao leite
1 unidade (13g)
71 kcal
Chocolate meio-amargo
1 unidade (200g)
1074 kcal
Ao leite
1 unidade (200g)
1044 kcal
Baton
1 unidade (16g)
66
Bis
1 unidade (7,5g)
39 kcal
Chocolate em pó solúvel
1 colher de sopa (6g)
22 kcal
Diamante Negro
1 unidade (30g)
156 kcal
Diplomata
1 unidade (11g)
60
Chocolate Branco
1 unidade (30g)
170 kcal
Ouro Branco
1 unidade (21,5g)
114 kcal
Sulflair
1 unidade (50g)
271 kcal
Trufas
1 unidade (20g)
89 kcal
1 unidade (50g)
130 kcal
Bolo de cenoura caseiro
1 fatia (50g)
135 kcal
Bolo de cenoura com cobertura de chocolate
1 fatia (50g)
371 kcal
Bolo de chocolate
1 fatia (50g)
171 kcal
Bolo de fubá caseiro
1 fatia (50g)
310 kcal
Bolo de Laranja
1 fatia (50g)
173 kcal
Bolo pão-de-ló
1 fatia (50g)
268 kcal
Bolo de coco
1 fatia (50g)
186 kcal
Chocolates
Aerado ao leite
1 unidade (30g)
167 kcal
Alfajor chocolate
1 unidade (50g)
190 kcal
Alpino Bombom chocolate ao leite
1 unidade (13g)
71 kcal
Chocolate meio-amargo
1 unidade (200g)
1074 kcal
Ao leite
1 unidade (200g)
1044 kcal
Baton
1 unidade (16g)
66
Bis
1 unidade (7,5g)
39 kcal
Chocolate em pó solúvel
1 colher de sopa (6g)
22 kcal
Diamante Negro
1 unidade (30g)
156 kcal
Diplomata
1 unidade (11g)
60
Chocolate Branco
1 unidade (30g)
170 kcal
Ouro Branco
1 unidade (21,5g)
114 kcal
Sulflair
1 unidade (50g)
271 kcal
Trufas
1 unidade (20g)
89 kcal
*Produtos McDonald's*
Tabela de Calorias
Produtos Kcal.
Hamburger 296
Cheeseburger 304
BigMac Unidade 590
Quarteirão c/ Queijo 530
Cheddar McMelt 550
MacBacon 410
McChicken 491
McFish Unidade 394
Chicken McNuggets 63
Sundae de Caramelo 293
Sundae de Morango 260
Sundae de Chocolate 295
Torta de Maçã 241
Torta de Banana 209
McShake morango Pequeno 284
McShake morango Médio 463
*Fisioterapeuta*
Ser fisioterapeuta é ter duas mãos e um coração entre elas, é manter expressão serena, mesmo com a alma desesperada, manter a mente quieta mesmo diante do desespero,ter um brilho no olhar mesmo quando não temos esse motivo, é transformar lágrimas em desabafo e ser humana para dar conforto.O coração estremece por muitas vezes cheio de emoções inexplicáveis, mas proporcionando o alívio dentro da alma, levando conforto para o coração e com nossa sabedoria poder proporcionar a reabilitação.Ser fisioterapeuta é acreditar na esperança que dias melhores virão, é vencer o sentimento de onipotência que nós é erroneamente delegado, é reconhecer nossos próprios limites.Mas, acima de qualquer coisa, fazei Deus que nunca perca a capacidade de chorar e jamais esquecer que em minhas minhas mãos junto com sua mão existe o maior milagre”A vida”.
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